手指食物怎么选，让宝宝既不噎着又营养？

一一在七月龄的时候引入手指食物锻炼自主进食的，目前来看效果很不错，精细动作看着还挺好，最主要的是辅食的胃口很好，每天的喂食效率也很高。

给宝宝引入手指食物不仅可以锻炼自主进食，还能培养很多的好习惯。

锻炼手指精细动作、手眼口协调和咀嚼能力。

有利于宝宝的出牙和说话。

对宝宝的探索欲、独立性、内驱力都有好的促进作用。

最重要的是，吃饭的时候再也不用有个人在边上带娃、轮流吃饭了。

关于引入手指食物，你必须要知道的那些事儿

想要宝宝主动吃手指食物，你需要这样做

宝宝在自主进食的初期，他们眼中的食物等同于玩具，所以刚开始别指望他们会吃或者是吃多少，给他们一个体验、探索、学习的时间和过程。

不要在宝宝饭后给他手指食物，那样他只会把食物当做玩具而不会吃下去，要在饭前给他，这样宝宝在探索的过程中才会把食物放在嘴巴里尝试咀嚼和咽下去。

条件允许的情况下，让宝宝跟大人一起在餐桌用餐，给他模仿大人的机会。

要做好心理预期，宝宝自己吃饭肯定会又脏又乱，吃之前穿上护衣、戴上围兜很重要，毕竟洗衣服的工作量能减轻一点是一点。

每顿提供2-3种手指食物且量稍微多一点，陆续添加到宝宝的餐盘中，给他充分探索研究尝试的机会和空间。

保持食物的多样性，勤更换种类和样式，让宝宝保持新鲜感。

想要宝宝不被噎着，你需要注意这些

宝宝尝试手指食物时，要时刻保持竖直坐立状态，且家长要在边上一刻也不能离开，随时准备化解突发小问题。

手指食物至少5cm以上，方便宝宝用手抓取还能有部分露出来被送入嘴里。

食物性状要留心，做熟的食物粘性大的、、韧性大不易咬断的、有明显窒息风险的都不要选，选择软硬适中的，方便宝宝用牙龈碾碎食用。

婴儿的干呕触发点比成人更靠前，这也是为什么婴幼儿更容易发生干呕的原因。干呕反射的保护机制能让宝宝学会一次不能吃太多或者食物放进嘴里不能太靠后，当你家的宝宝自主进食出现干呕时，先别急着去拍背，观察一会儿再行动。

宝宝在自主进食探索时，不要去故意打断他或者给他喂食，允许他按照自己的节奏来就行。

不要为了让宝宝多吃点辅食而克扣他的奶，也不要去哄他、骗他、威胁他或者用游戏去吸引他的注意力，让他自己决定吃或者不吃就好。

手指食物很好，怎么选也很重要，在考虑性状适合的同时也要注意营养搭配。我家常用的手指食物有

碳水类：馒头（前期可做成成人手指大小、或者撕成长条状）、米饭、造型面条、南瓜、土豆、山药、地瓜、莲藕

蔬菜类：刚开始用白萝卜、胡萝卜、西蓝花、黄瓜、冬瓜，后面熟练了基本上常见的都可以用。吃叶子的叶类蔬菜前期可以先剪成条状，后面就直接给他自己撕了。

水果类：刚开始个头小的比如蓝莓、圣女果这种的不考虑，只考虑个头大的、需要切开的种类，比如香蕉、苹果、瓜类这种，后期能吃小颗粒状的食物再考虑蓝莓这类小个头的水果。

蛋白质类：肉类水煮后撕成丝，鱼虾类水煮或清蒸后直接去刺、去壳就行，也可以做成肉类的丸子、块之类的。

手指食物选择的核心是安全、营养和易于处理，如果你跟我一样也不太会做饭，不妨直接用蒸或者煮的方式，煮熟后稍微改变一下大小、尺寸就行，既简单又健康，满足宝宝的同时也不会太为难自己。