在备孕时，孕妈妈需要全面补充营养，以满足宝宝的成长需求，要特意注意以下几种营养元素的补充:

1，叶酸：叶酸也被称为维生素B9.，是胎儿生长过程中一种重要的营养物质，也是构成DNA的重要组成部分，我国营养协会建议从怀孕前的三个月开始补充叶酸，持续到哺乳期，而且在早晨或者上午补充叶酸效果更好，如果缺乏叶酸，则会导致胎儿早产、畸形和兔唇的发生。

2.钙：缺钙会导致胎儿出现多汗，发育进程慢，前卤门闭合异常，鸡胸以及先天性佝偻病;孕妈妈缺钙则会出现骨质疏松，骨盆畸形，到孕中晚期会出现小腿抽筋，腰腿疼痛等情况。钙是骨骼和牙齿的重要元素，也是凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，对不仅仅是胎儿的成长发育，还有妈妈的健康都起着至关重要的作用。

3.维生素：维生素的作用不同于蛋白质和脂肪对于人体的作用，但是却不能忽视，虽然人体对维生素的需求量很少，但是却不容忽视，维生素是是人和动物营养所必需的各种微量有机物质，它主要通过主宰体内营养成分的分配来调节体内的生理机能，是维持和调节机体正常代谢的物质，是保持身体正常运转的微小分子，在人体的生长、代谢、发育中起着重要的作用。

4，锌：锌被誉为“生命之花”“智力之源”“婚姻和谐素”，由此可见锌的作用有多大了，锌是人体的微量元素之一，也是人体中100多种酶的组成部分，锌参加维生素A还原酶结合蛋白的组成，对改善视力有重要作用。幼儿缺锌很容易导致发育落后，免疫力低下，视力下降等一系列问题。