夏天煮苹果水，4种神仙搭配！清内热、养脾胃，祛湿气，连喝一周，清清爽爽过夏天！

夏天到了，气温飙升，孩子们的脾胃也容易受到暑热的侵袭，出现食欲不振、积食、上火等问题。

今天，作为一名育儿小编，我要给大家分享一个简单又实用的夏季养生小妙招——煮苹果水。苹果富含多种营养成分，煮过之后，不仅口感更佳，还能更好地发挥其养生功效。

接下来，就让我为大家介绍4种神仙搭配，帮助宝妈们轻松搞定孩子的夏季养生。

01
苹果水的好处

苹果水是一种简单又健康的饮品，不仅制作方便，还具有多种健康益处。苹果本身富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，煮过之后，这些营养成分更容易被人体吸收。

此外，苹果水还能帮助清内热、养脾胃、祛湿气，特别适合夏季饮用。

它不仅能缓解孩子的食欲不振、积食等问题，还能增强免疫力，帮助孩子更好地抵御暑湿之邪。

02
山药干苹果水：

健脾益气，祛湿止泻

山药甘平，能健脾益肺、补肾涩精；红枣甘温，补中益气、养血安神。
搭配苹果一起煮水，既能健脾益气，又能祛湿止泻，特别适合脾胃虚弱、大便溏稀、食欲不振的孩子饮用。
食材
苹果 1 个
干山药片 30 克
红枣 3 枚（去核）
冰糖适量
做法
苹果洗净去核切块，干山药片提前泡发。
将所有食材放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火煮 20 分钟，加入冰糖搅拌至融化即可。

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3
黄芪苹果水：

补中益气，增强免疫力

黄芪性温，味甘，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效。
搭配苹果和红枣一起煮水，不仅能补中益气，还能增强孩子的免疫力，帮助他们更好地抵御夏季的暑湿之邪。
食材
苹果 1 个
黄芪 10 克
红枣 5 枚（去核）
冰糖适量
做法
苹果洗净去核切块，黄芪提前用清水冲洗干净。
将苹果、黄芪和红枣放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火煮 15 分钟，加入冰糖搅拌至融化即可。

04
陈皮苹果水：理气健脾，燥湿化痰

陈皮性温，味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。搭配苹果一起煮水，可以有效缓解夏季脾胃气滞、痰湿积聚的问题，适合孩子出现食欲不振、口干舌燥、咳嗽痰多等症状时饮用。
食材
苹果 1 个
陈皮 5 克
冰糖适量
做法
苹果洗净去核切块，陈皮提前用清水浸泡 10 分钟。
将苹果和陈皮放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火煮 15 分钟，加入冰糖搅拌至融化即可。

05
苹果山楂水：消食化积，健脾开胃

山楂性酸，味甘，具有消食化积、活血化瘀的功效。搭配苹果一起煮水，不仅能促进孩子的肠胃消化，还能缓解积食、腹胀等问题，特别适合夏季贪凉饮冷后胃脘不适的孩子。

食材
苹果 1 个
山楂干 10 克
冰糖适量
做法
苹果洗净去核切块，山楂干提前用清水冲洗干净。
将苹果和山楂干放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火煮 20 分钟，加入冰糖搅拌至融化即可。

06
苹果水饮用小贴士

适量饮用：每天 1 次，每次 100 - 200 毫升，避免过量饮用加重脾胃负担。
辨证选用：根据孩子的体质和症状选择合适的搭配，如有疑问，建议咨询专业的中医师。
饮食搭配：饮用期间避免辛辣、油腻食物，以免影响药效。

煮苹果水不仅简单易做，还能根据不同的食材搭配发挥多种养生功效。

希望宝妈们能将这4种神仙搭配运用到孩子的日常饮食中，帮助他们清内热、养脾胃、祛湿气，健康快乐地度过这个夏天！