抱睡、奶睡、落地醒、夜醒频繁…全家崩溃？4招让宝宝安睡一整夜！

哄睡难！难于上青天！

如果说生孩子是女人人生中第一道难关，哄娃睡觉那就是第二道难关，生孩子大多是身体上的痛，而哄宝宝睡觉则是身体加精神的双重折磨。

家有“睡渣”是种什么的体验？

时不时哭闹，抱着秒睡，放下秒醒;

每天都要抱，大人熬成熊猫眼、红血丝，面容憔悴;

每次都要奶睡，睡着了还含着奶头，这不是要了老母亲的命。

所以能让宝宝安稳入睡，一觉睡到天亮是多么的不容易，睡眠不足的话对宝宝和妈妈身体都有危害。

抱睡、哄睡难、奶睡、频繁夜醒……对很多宝妈、月嫂来说，简直就是一场持久战！今天给大家奉上最全宝宝睡眠秘笈，见招拆招，避开雷区，拯救睡渣宝宝，让家长少操心！

妈妈睡眠不足的危害

2007 年，国际癌症研究机构研究发现，经常值夜班的护士、倒时差的空姐，得乳腺癌的概率比普通人群更高。

2017年的诺尔贝医学奖研究成果指出：熬夜会引起很多慢性病，甚至癌症。

除此之外，长期睡眠不足还会让人抑郁、焦虑、发胖、健忘，严重影响认知力、判断力和注意力，就是所谓的“一孕傻三年”。

宝宝睡眠不足的危害

长不高

宝宝能长高，离不开生长激素的分泌，但生长激素只有在22:00-1:00才会达到分泌的高峰。因此，宝宝如果睡眠不足，就会影响到身体发育，长不高，可能会变成“小矮子”！

易肥胖

睡眠不足的宝宝，瘦素分泌也会不足。而瘦素有抑制人体食欲、促进脂肪燃烧、抑制脂肪合成的作用。

容易生病

只有在深层睡眠时，宝宝的免疫系统才能够充分发挥作用，对细菌和病毒有一定的抵抗能力。

一

引起宝宝繁夜醒的原因

1、短时间内发生

宝宝在白天或睡前进行了长时间且比较兴奋的活动、打疫苗、长牙齿、感冒鼻塞、腹泻、便秘、湿疹、要和爸爸妈妈分开一段时间、换了新的睡眠环境等，都可能让原来睡眠好的宝宝出现偶然性的频繁夜醒。

这时候要找到病因对症治疗，等宝宝恢复健康或被安抚好，夜醒现象就会减少了。

2、长期发生

喂养不规律（过度喂养）、睡眠时间不规律、平时受到过度刺激和引逗、过度疲劳、习惯性的奶睡和抱睡、宝宝睡觉时一哼唧，大人就马上抱去哄（喂奶）等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。

弄清宝宝晚上睡不好觉的原因，家长们就要注意规避上面这些情况。

温馨提示：喂养不当、睡眠不规律和过度安抚，往往是造成宝宝出现睡眠问题的重要原因。

二

4招拯救“睡渣”宝宝

宝宝的睡眠周期是比成人短，常夜醒很常见，通过抱睡、奶睡的方式来哄睡并不是长久之计。家长不妨试试下面四个方法，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

1

读懂宝宝“睡眠”信号

宝宝犯困的信号：揉眼睛、挠头抠脸、抓头发、打哈欠、比平时烦躁、往妈妈怀里钻时，这时候就可以及时把他放在床上，开始哄睡了。

2

喂养规律，固定晚间的喂奶时间

宝宝在1岁内有很多个猛涨期，处于猛涨期的宝宝的吃奶需求比较大，而且每次都会吃得比较多。

此时，宝妈们要注意按需哺乳，及时发现宝宝吃饱的信号，避免睡前吃太饱，以免肚子负担太重，影响睡眠。

3

合理作息，培养宝宝睡眠习惯

宝宝过了3个月，就要开始慢慢培养睡眠习惯，不同年龄段的宝宝，每天需要睡眠的时长，可参考如图

家长合理安排宝宝白天和晚上的睡觉时间，可以减少“宝宝白天困到不行，一到晚上就很精神”的情况。

4

建立睡眠仪式感

每天固定时间在固定的地点做同样的事，比如洗澡、换尿不湿、放轻音乐、讲故事、做睡前抚触等，帮助宝宝形成睡眠关联。睡前一小时避免进行兴奋活动。

三

宝宝常见睡眠问题解答

很多宝宝出现抱睡、落地醒、夜醒等不良习惯，其实，很多时候是家长给惯出来的，正确处理以下这些问题，让宝宝安心睡觉！

问题1：好不容易抱着哄睡着了，一放下就醒了

这就是传说中的“落地醒”。原因就是家长一直抱着宝宝哄睡，宝宝习惯了这种模式，错过宝宝最佳自主入睡的时机。

正确做法：在宝宝瞌睡但未睡着时把他放在床上，让他自然入睡，不要摇睡或搂睡。

宝宝已经有落地醒的情况，可以从抱着宝宝过渡到轻拍宝宝，慢慢地让宝宝养成自己入睡的习惯。小月龄的宝宝可以试试裹襁褓、白噪音、安抚物等。

问题2：宝宝睡着突然哼哼唧唧，要抱吗？

浅睡眠时宝宝常会表现出哼唧、伸胳膊、伸腿等肢体动作，这并不代表宝宝真的清醒，只是睡眠周期间的过渡。

家长不要马上抱起来哄或喂奶，否则会真的吵醒宝宝，还让宝宝养成坏习惯。

建议家长们可以先观察一会，看宝宝是否会自己接觉。

问题3：白天减少娃睡觉，晚上会睡得好吗？

不一定的。如果想要孩子夜间睡得好，强迫孩子白天不睡觉是不科学的，孩子睡眠总时长不够，反而会影响孩子生长发育。

而且白天玩得太激烈，大脑处于兴奋状态时，晚上也会难入眠，容易醒，娃该睡时就要睡，所以，不要强迫宝宝白天不睡觉。

希望各位爸妈收好这份哄睡秘笈，用它拯救你的“睡渣”宝宝吧！