哄宝宝睡觉常犯这些错，会降低宝宝的睡眠质量

充足的睡眠是儿童健康成长的关键，研究发现，多达1/3的宝宝受到不同程度的睡眠问题困扰。而在哄宝宝睡觉方面，父母总是会不经意的做出这些降低了宝宝睡眠质量的行为，快来对比看看吧。

【上床太晚】

有专家研究后得出结论，上床睡觉时间太晚的宝宝更容易导致与爸爸妈妈的“睡前战斗”(宝宝不愿上床而与父母发生争执)。宝宝过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即便睡着也更容易发生夜间惊醒。

因此专家建议：规定每天上床时间，时间一到立即上床睡觉。

【依赖摇睡】

宝宝每次睡觉之前，爸爸妈妈总是习惯于将其抱在怀中或放入摇篮中摇晃，直到宝宝入睡。然而，摇睡之类的运动刺激使宝宝无法获得更多深度睡眠和恢复性睡眠。

专家建议：当宝宝哭闹或睡眠不安时，可通过“摇晃”来安慰。但最好别形成习惯，一旦宝宝入睡，应立即停止摇晃。

【睡前玩玩具】

一些家长喜欢用玩具哄孩子入睡，睡前让他玩旋转、带响声或发光的玩具，小家伙玩累了自然就睡了。

专家建议：睡前尽量减少对儿童的刺激。另外，保持房间昏暗光线。如果将光亮程度分为1~10级，10为全黑，那么婴儿睡觉房间亮度应该为8或9。

【跳过睡前常规步骤】

大宝宝可以睡前洗个澡、读读床头故事、听摇篮曲等有助于平复情绪，提高睡眠质量。小宝宝可以做做按摩，伸展伸展肢体，通过这些来告诉宝宝要睡觉了。一旦形成条件反射和习惯，宝宝入睡就不再是困难的事情。不过可能会因为一些父母有时因工作繁忙而跳过或省略某些步骤，导致孩子难以顺利入睡。
专家建议：帮孩子养成良好的睡眠习惯。较小的宝宝睡前更换一套睡衣，稍大的孩子睡前洗个澡、看看书、唱唱儿歌等都是不错的“睡觉暗示”。
看着宝宝在床上酣睡的小模样，爸爸妈妈心中一定是充满了幸福感的。所以，即便是宝宝入睡真的很难，睡前极其贪玩，爸爸妈妈也没有必要因此大发雷霆，让宝宝在恐惧和哭泣中入睡。

想要解决宝宝的睡眠问题关键在于：妈妈再耐心一些、再耐心一些些，尽量营造温馨的睡前气氛，养成良好的睡前习惯，不妨再多给宝宝一点睡前的时间。
香甜的梦乡会给宝宝带来无尽的好处，而睡到自然醒后的宝宝笑嘻嘻的迎接新的一天时，这一天对于爸爸妈妈来讲，都是充满着爱和希望的。不是吗？