药食同源，将定义睡眠保健食品赛道新格局？

文丨周晓宇

睡眠问题已成为困扰大众的普遍难题。

据统计，我国超3亿人存在睡眠障碍。这一庞大且不断增长的群体，催生出一个潜力巨大的市场——睡眠经济。尤其在营养保健食品领域，睡眠经济正蓬勃发展。

本文，营养健康评论将深入剖析近一年来睡眠经济背景下，睡眠营养保健食品的市场现状、发展趋势及热门成分与原料，为行业从业者提供参考。

01情况概览

(一) 规模增长态势强劲

中国睡眠研究会《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群中，48.5%存在睡眠困扰，其中女性比例（51.1%）高于男性（45.9%）。

随着年龄增长，睡眠困扰比例上升，65岁及以上人群的睡眠困扰率最高，达73.7%。但整体而言，中国居民睡眠状况有所改善，平均睡眠时长增加，人们也开始积极采取措施优化睡眠。

益普索《2024睡眠研究蓝皮书》数据显示，存在睡眠问题的受访人群中，15%选择使用助眠保健食品，且其中73%认为该方式有效，仅次于助眠药品。

这推动了睡眠保健食品的增长——《中国睡眠保健品市场发展态势分析与投资战略调研报告》显示，2021年我国睡眠保健品市场规模约242亿元，在整个睡眠经济中占比达6.5%。随着人们对自身睡眠健康关注度的提升，未来睡眠保健品市场的规模将越来越庞大，预计2025年，我国睡眠保健品市场规模有望接近 800亿元。

(二) 消费群体画像逐渐清晰

31-40岁的中年人已成为营养保健食品的核心消费群体。他们面临职场竞争、家庭责任等多重压力，睡眠问题突出且健康关注度高，愿意尝试各类保健食品缓解疲劳、改善睡眠。

22-30岁的年轻人紧随其后。因作息不规律、长期熬夜等不良生活习惯导致睡眠质量下降，他们对睡眠保健食品的接受度不断提高，消费主体年轻化趋势愈发明显。

值得注意的是，少儿化与老龄化正成为睡眠营养保健食品的新增长引擎。在功能性食品行业整体年轻化趋势下，针对儿童和青少年的产品多以身高管理为卖点。同时，银发族的睡眠浅、入睡难等问题日益受到重视，加之老龄人口不断增长，中老年人群正成为睡眠营养保健食品的高潜力消费群体。

(三) 线上渠道成销售主战场

2024年数据显示，线上营养保健食品市场销售额突破1298.9亿元，同比增长15.2%；销量激增至7.33亿件，同比增长近20%。

在睡眠营养保健食品领域，线上平台同样展现出强大销售潜力。汤臣倍健、Swisse斯维诗等知名品牌在天猫、京东等传统电商平台稳居头部地位。而在抖音等新兴社交电商平台，诺特兰德、仁和等品牌凭借创新营销玩法和精准内容投放，也取得了不俗业绩，市场份额快速扩张。

02成分盘点药食同源受青睐

当前睡眠营养保健食品的主流成分中，GABA（γ-氨基丁酸）、褪黑素和酸枣仁等成分占据绝对市场主导地位，均呈持续增长趋势。

此外，刺五加、灵芝、五味子等药食同源成分因天然、安全、副作用小等特点，在睡眠营养保健食品中的应用日益广泛。这些成分不仅助眠效果良好，还兼具增强免疫力、改善记忆力、调节神经系统等多种保健功效。

具体来看：

(一) 褪黑素

褪黑素是大脑松果体分泌的胺类激素，主要调节人体昼夜节律和睡眠周期。随年龄增长，人体自身褪黑素分泌减少，导致睡眠质量下降。因此，外源性补充褪黑素成为改善睡眠的有效手段之一。

在睡眠保健食品中，褪黑素常以片剂、口服液等形式存在，能快速被人体吸收利用，缩短睡前觉醒时间，增加睡眠时长，帮助更快进入深度睡眠。目前市场品牌众多、规格多样，消费者可根据需求选择。

(二) GABA（γ-氨基丁酸）

GABA是一种重要的抑制性神经递质，能抑制中枢神经系统过度兴奋，起到镇静、催眠作用。当人体处于紧张、焦虑状态时，神经系统兴奋性增强，导致入睡困难或睡眠质量下降。GABA可调节神经元间信号传递，使大脑放松，从而促进睡眠。

与其他助眠成分相比，GABA具有起效快、安全性高、无依赖性等优点。它广泛应用于软糖、饮品等各类睡眠保健食品中，能快速缓解压力、改善睡眠质量，尤其适合工作压力大、精神紧张引起的失眠人群。GABA还可与其他成分搭配，发挥协同增效作用，进一步提升助眠效果。

(三) 5-HTP（5-羟色氨酸）

5-羟色氨酸是人体合成5-羟色胺（血清素）的直接前体物质，而5-羟色胺可进一步转化为褪黑素。5-HTP能提高脑部血清素浓度，促进褪黑素形成，有助于调节睡眠节律、改善睡眠品质。

此外，5-HTP还具有改善情绪、缓解焦虑抑郁等作用，对情绪问题导致的睡眠障碍有良好改善效果。

(四) 酸枣仁

酸枣仁是传统中药中的经典安神助眠药材，应用历史悠久。它含有酸枣仁皂苷、黄酮类化合物等多种活性成分，具有养心安神、敛汗等功效，能有效缓解失眠、多梦、易醒等症状，提高睡眠质量。

现代工艺提取的酸枣仁提取物，有效成分含量更高、品质更稳定，被广泛应用于睡眠保健食品的研发生产。酸枣仁类产品常以胶囊、口服液等形式呈现，口感较好、服用方便、无明显副作用，深受消费者喜爱，在中老年群体中市场认可度尤高。

(五) 灵芝

灵芝是名贵的药食同源真菌，富含灵芝多糖、灵芝三萜等活性成分，具有扶正固本、调节免疫、镇静催眠等多重保健功效。在改善睡眠方面，灵芝能调节神经系统功能，减轻焦虑紧张情绪，延长睡眠时间，提高睡眠深度。

灵芝孢子粉作为灵芝精华，有效成分含量更高，助眠效果更显著。目前多被制成胶囊、孢子油等剂型，方便服用。随着消费者对其保健功效认知度提升，灵芝类睡眠保健食品需求稳步增长。

(六) 五味子

五味子（具酸、甘、辛、咸、苦五味），归肺、心、肾经，具有敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效。在睡眠保健方面，它能调节神经系统，缓解精神压力，改善睡眠质量，同时增强机体免疫力和抵抗力，有助于身体全面恢复和健康维护。

五味子提取物应用于五味子茶、五味子胶囊等多种睡眠保健食品中，口感醇厚，服用效果良好，对因身体虚弱、气血不足引起的睡眠障碍有一定改善作用，是一种兼具养生保健和助眠功能的优质原料。

(七) 刺五加

刺五加是珍贵中药材，根、茎、叶、果实均可入药。含有刺五加苷、多糖、黄酮类化合物等多种活性成分，具有补气健脾、益肾安神等作用，能有效改善睡眠质量，缓解疲劳，增强机体免疫力和抵抗力。

刺五加提取物广泛应用于刺五加片、刺五加口服液等睡眠保健食品生产中。其助眠效果温和持久，适用于长期受睡眠困扰的人群，尤其适合中老年人和体质虚弱者使用，是近年来睡眠营养保健食品市场中备受关注的热门原料之一。

除上述成分外，一些海外原料也开始在国内市场崭露头角。植提桥海外市场总监胡文韬向营养健康评论介绍，南非醉茄、接骨木莓等海外原料在睡眠营养保健食品中应用广泛。

“睡眠跟压力息息相关，所以南非醉茄主要的应用场景还是以缓解情绪压力最多。不过南非醉茄目前在国内没有法规身份，只能以跨境电商形式进入中国市场。而接骨木莓则更多用于免疫类产品，覆盖儿童、成人到中老年的全年龄段。”

值得注意的是，随着药食同源成分应用更广泛，“睡眠+”复合功效产品也在市场中逐渐崛起。

诸如“助眠+降血脂”、“助眠+抗衰”、“助眠+减脂”等复合功效产品应运而生。据魔镜洞察数据显示，伴随消费者需求愈发专业化与个性化，以“助眠+降血脂”、“助眠+增强免疫力”为代表的复合功效产品增长显著，涨幅分别达661.1%、129.36%。这为企业拓展产品线、提升市场竞争力提供了新思路和方向。

胡文韬表示，这方面的市场需求潜力巨大，“虽然受限于产品、市场教育等因素，行业还有很长的路要走，但无疑扩容空间是巨大的。”