三招让宝宝少夜醒，轻松睡整觉

宝宝降临，相信很多家庭都是没日没夜的围着TA转，每个人都挂上了重重的黑眼圈，全都成了国宝级动物。大家心里都默默的祈祷，到哪天宝宝才能睡整觉，好让我们也安安稳稳的睡一夜呢？

其实，培养宝宝睡整觉是一个循序渐进的过程，作为父母要多一点耐心，一定能照顾好宝宝，让她轻松睡整觉。

阶段一：培养好的睡觉习惯要从3月以前就开始

很多妈妈会问：三个月以前的宝宝平均3个小时左右就要喂一次奶，要遵循“按需喂养”的科学哺乳方式，晚上起来给宝宝喂奶是理所当然，怎么培养孩子睡整觉呢？

针对这阶段的宝宝，我们可以尝试培养孩子区分白天和夜晚的意识。白天，可以打开窗户，让阳光照进来，说话声可以保持正常。让宝宝知道这时间段，是可以活动、说话。夜晚时，建议家长们，说话声降低，活动减少，灯光调暗，让宝宝意识到这时间段要保持安静。

尽管这一阶段的宝宝，任性时候多一点，但坚持把这种意识灌输给他，也能为后面让宝宝戒掉夜奶，睡好整觉做基础。

阶段二：3月到4月减少夜奶为睡整觉做准备

这时期的宝宝喝奶习惯、排便习惯基本妈妈们都已熟悉。但宝宝在不断长大，生活习惯也在变化，所以这一时期，妈妈们就要有意识的调整喂养方式。

注意两点：

一、晚间时，可以推迟到11点左右给宝宝喂奶，尽量多给她吃些，让她睡久点晚些醒。

二、晚上不要一哭就喂，也许宝宝并非是饿，可以给她喂喂水，或逗逗她，延长时间再给宝宝喂。

要是原来要起夜4次，减少到3次，再减少到2次，再减少到1次。循序渐进，让宝宝慢慢适应这个节奏。直到4个月的时候，就可以开始锻炼宝宝睡整觉。

阶段三：开始训练宝宝睡整觉

逐步引导宝宝自己睡觉，并让他习惯躺在床上睡觉。在宝宝困了，但还没睡着时，就把他放到床上。但同时记得动作要温柔舒缓，让宝宝感受到被关爱和舒适的感觉，让他将这种舒适感和入睡联系在一起，渐渐养成睡整觉的习惯

从以下几个方式全面让宝宝学会睡整觉：

养成白天活力、晚上安静的宝宝

我们都有体会，白天我们工作多了累了，晚上就会睡的很沉。同理，白天我们尽量的多逗宝宝，让宝宝多活跃，消耗精力。晚上时，宝宝才能睡得更好，才能做个安静宝宝。

宝宝的舒适睡姿很重要

有时宝宝久久不肯入睡，可能是因为睡姿不舒服。根据天气情况给宝宝添加被褥。被褥也要定期更换保持清洁。

给宝宝更换一些姿势睡觉，切勿让宝宝趴着睡，这时候宝宝的脖颈还没发育好，很有可能让宝宝窒息。此外，千万不要养成让宝宝抱在手里摇着睡觉。宝宝脑部还未发育好，会受影响。一旦宝宝习惯在大人手上睡觉，以后会更难入睡，更难带。

制造睡眠环境，培养宝宝睡意

晚上8点后尽量少逗宝宝玩耍，家里要保持安静。尽可能掐断一切干扰声源（如电视，广播声音等）。可以放一些摇篮曲，帮助孩子入眠。晚间的时候可以让宝宝睡一次，在11点左右可以试着唤醒宝宝。让宝宝喝晚间再喝最后一次奶，尽量给宝宝喂满足。

要是宝宝晚上醒来，妈妈们也不要给宝宝喂奶，4个月以后的宝宝5个小时喂养一次足以。晚上可以试着哄哄宝宝让她继续睡觉。

培养宝宝睡整觉，对于很多父母来说，是一场艰苦的战斗。虽然艰苦也是陪伴孩子一点点进步成长的过程，也是种幸福的。正走在这条路上的父母加油吧！

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