当爸妈后才发现：原来这么多孩子被误判为挑食

孩子挑食，应该是很多爸爸妈妈们共同的“噩梦”，不管是只吃肉不吃菜，还是哄着才肯吃，花样特别多

统计发现，最高有五成以上的娃都挑食，你并不孤单，但先别急着贴标签，孩子不吃东西，可能是有“隐情”的

1.吃饭习惯没有培养好
很多家长抱怨娃挑食、不爱吃饭，非得边看动画片边喂，说实在的，这根本不是挑食，是习惯没养好

孩子盯着屏幕嘴巴机械地嚼着喂过来的饭，根本不知道自己吃了啥，哪来的兴趣。你看身边自己吃得很好的孩子，一般吃饭都很专注，不需要边玩边吃

2岁开始是培养吃饭习惯的关键时期，这3招你可以试一下：

别再喂了！把勺子还给他。他不配合？那就等！偶尔饿一两顿没大事，让他明白吃饭是他自己的事
限时30分钟。到点撤盘子，没吃饱也没零食，几次下来，他就知道这事儿没商量
少盛一点。少量多次，吃完就猛夸，让娃觉得自己超有成就感
吃饭的权利在孩子手里，我们家长别越界

2.吃饭不规律
你家孩子是不是一到饭点就“不饿”，刚收了碗就开始“喊饿”？ 别总觉得孩子是故意找茬想吃零食，很多时候真不是他挑食，而是你把他的进食节奏打乱了

我们大人的早餐要是吃晚了，中午肯定也不想动筷子，孩子的胃就那么一丁点儿大，如果两餐之间离得太近，他肚子里还没空出来，自然吃不下，想让孩子饭点准时开饭，时间表得这么排：

1～2岁宝宝每天3～4次奶，加2～3次辅食，两餐中间可以塞个小点心

2岁以上的孩子跟着大人吃早中晚三餐，上午下午各加一次餐就行

两顿正餐之间要相隔4～5小时；加餐和正餐之间相隔1.5～2小时左右

3.不吃新东西，是孩子的“本能反应”
孩子对新食物往往比较难接受，一次两次不吃，爸爸妈妈可能就会以为是他挑食不爱吃。实际上这是自我保护的表现，而且是印刻在我们基因中的。

在原始社会，乱吃东西是要命的。研究发现：要让孩子接受一种新的食物要经过7～8次的尝试，有的甚至要10～14次才能接受，当孩子拒绝新食物时，你可以试试这几招：

玩“捉迷藏”：不爱吃青菜？切碎了藏进肉丸子里嘛，换个花样，孩子就上当受骗吃下去了

拉孩子下水：带2岁后的孩子去买菜、洗菜，他自己参与做的饭，含着泪也会多吃两口

别死磕：实在不爱吃某种菜，咱换一种营养差不多的就行，没必要在饭桌上搞得鸡飞狗跳

4.阶段性的不配合，很正常
别看孩子平时乖巧，一到1、2岁就像变了个人，这也不要、那也不吃？他开始有主见了。而且6-18个月是生长减速期，食欲下降是生理正常现象，不是他故意气你。再加上现在他会爬会走了，比起吃饭，探索世界对他来说更有趣

世界卫生组织也提倡：7～24月龄的宝宝可以采用顺应喂养的方式，父母决定吃什么，孩子决定吃多少。你放心，孩子天生就有感知饥饱、调节能量摄入的能力，要是饿了他自然会向你发出想吃饭的信号，这种方式可以增加孩子对饥饱的感知力，以后吃饭更主动

当然了，要是孩子瘦得不正常，或者生长曲线掉得厉害，那我们还是得去看看医生，查查是不是缺什么元素了

5.动得少，也会吃得少
有的孩子运动量不够，消耗太少，也有可能导致食欲不高，每天适当活动、跑一跑、放放电，对吃饭帮助很大，当然，饭前一小时别安排太激烈的运动就行

写在最后
大部分孩子的挑食都只是个阶段，很多时候是我们自己把规矩搞乱了。养娃吃饭，我们得心大一点：多尊重，少强迫，更别拿着勺子满屋子追

你家孩子在哪个阶段最让你头疼？评论区聊聊

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