金斯健贝小课堂 | 为什么孕妈妈必须要摄取α-亚麻酸

α-亚麻酸是个啥？

α-亚麻酸是生命进化过程中最基本、最原始的物质。它是维系人体进化，保持身体健康的人体必须脂肪酸，在体内参与磷脂的合成、代谢、转化为人体必需的生命活性因子DHA（脑黄金）和EPA（血管的清道夫）。

α-亚麻酸具有很强的增长智力，保护视力，降低血脂、胆固醇，延缓衰老，抗过敏，抑制癌症的发生和转移等功效。然而，它在人体内不能合成，必须从体外摄取。

α-亚麻酸是孕妇营养金三角之一

α-亚麻酸是视网膜和大脑的主要构成成分，所以，亚麻酸对智力和视力发育起着非常重要的作用。人体从胎婴期开始，整个生命过程都需要维持正常的亚麻酸水平，尤其是从胎儿期第3周开始直至6岁，是大脑及视网膜发育的黄金时期，人体需要大量亚麻酸满足其实际需求。

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%；新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的a-亚麻酸水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

研究发现：如果在大脑发育的关键阶段缺乏亚麻酸，可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常，产生弱智、视力发育障碍；婴儿脑发育过程延缓或受阻，造成智力低下，还可能引起儿童期注意力不集中。所以，补充足量a-亚麻酸是养育健康、聪明宝宝的重要因素，它与叶酸、钙一起构成了孕期营养的黄金三角。

孕妇和婴儿为什么要补充亚麻酸？

研究表明，生命早期1000天的营养对孩子一生的健康具有重要影响。胎儿期到婴儿期是大脑发育的关键时期，孕妇和乳母保持合理的脂肪酸摄入对宝宝大脑发育和认知功能具有促进作用。对于孕妇和乳母自身而言，大脑的营养同样重要，应该经常补充亚麻酸。

●世界卫生组织（WHO）建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量亚麻籽油以补充α- 亚麻酸。孕妇产前产后能通过胎盘、乳汁传送给胎儿、婴儿。

●α- 亚麻酸它能在体内合成DHA，因此对促进胎儿时期至学龄时期的大脑发育及脑神经功能起到明显的作用。国外研究证实补充足量的α- 亚麻酸能使婴儿智商高出平均水平20%-30%。孕期孕妇必须补充足量的α- 亚麻酸，才能保证胎儿在胎盘中脑神经细胞发育所需的营养，α- 亚麻酸补充的水平足量，大脑发育越完善，脑细胞功能越强，长大后大脑思考能力就越强。并且，α- 亚麻酸还能促进婴儿视网膜细胞发育、增强视力。

●对孕妇来说，α- 亚麻酸有助于减轻妊娠纹反应、减少妊娠纹、预防产后抑郁症、增强孕妇抵抗力、预防胎儿畸形、促进泌乳。

孕期α-亚麻酸补充原则

一个是足量原则

一个是时间性原则

这里重点说说时间原则，孕妈妈补充α-亚麻酸应分几个阶段。

第一阶段：就是从妈妈怀孕三个月到七个月的时候，这是阶段脑细胞分裂特别旺盛。

第二阶段：从第七个月到出生的时候是第二个阶段，这个阶段脑细胞不仅开始分裂，而且每个细胞的个体要逐渐地发育成熟。

第三阶段：出生后到孩子三岁，这个时候细胞的分裂已经停止了，脑细胞、神经元的细胞已经停止了，但是它还有一个在不断发育成熟的过程。

以上这三个阶段当中，孕妈妈对亚麻酸的补充是非常重要的，胎儿的脑细胞和智力的发育，错过最佳补充时期，后期很难弥补。