孕期知识 | 孕期应该如何补钙？要注意什么？补充多少呢？

众所周知，宝宝的营养成分都来自于妈妈身体，从每一块肌肤到骨骼的形成，都与准妈妈的健康状态息息相关，正因如此，在怀孕的们对于钙铁锌等物质消耗得特别快，就会搜寻各种渠道给自己补充营养，以保障钙质的储存。那么，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始，那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？准妈妈需补充多少钙呢？

1钙对人体的作用
钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质。人体对钙的需求量取决于骨骼对钙的需求量。钙在人体并非以固定形式存在，食物中的钙会输送给血液，血液输送给骨骼，骨骼再不断输出钙，最后经肾脏由尿液排出如此循环。一旦钙质的输出比输入多，就容易导致缺钙，青少年表现为发育不良，老年人表现为骨质疏松。一般孕妇缺钙的表现有，小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合症。当孕妇有这些症状时要高度怀疑孕妇有没有缺钙，需要查一下血钙浓度，并及时补充钙质。
2准妈妈为什么要补钙
孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大过程中所需的必要物质，在孕妇的生命早期1000天内，根据孕期营养的需求变化，帮助胎儿健康发育成长，改变微量元素配比，更好的调节机体机能，守护孕妇健康。
胎宝宝所需的钙只能从母体中获得，所以母体缺钙，胎宝宝仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
3孕期应该如何补钙
孕早期的钙需求量与成年人基本相同，为每天800mg，因此每天早晚180ml的孕妇粉和正常的饮食，就能满足孕妇每日钙质需求量。孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，孕妇对钙的需求量也开始增加，为每天1000-1200mg，所以此时每天除了喝500ml的孕妇粉，还要通过食物、药剂补钙。
孕产妇配方奶粉。建议每天喝孕妇羊奶粉，因为羊奶中含有200多种活性因子，含钙量也极高，钙对于生长期的婴幼儿及怀孕哺乳期的妇女，而且容易被人体吸收。

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