孕期不知道该吃什么水果好 记住“三吃”和“不吃”就对啦

在怀孕期间，孕妈一个人吃的东西是要供自己和胎宝宝两个人吸收的，所以要多多补充营养，这样才能让胎宝宝发育得更好。而在孕妈们通常食用的食物中，“水果”可是一个很重要的门类，营养丰富，易于获得，对于孕妈和胎宝宝都很有好处。但孕期吃水果也不是说随便吃什么都行的，选错了水果不但不能起到补充营养的作用，还容易对胎宝宝造成伤害。孕期不知道该吃什么水果好？记住“三吃”和“不吃”就对啦！

三吃

1、苹果

苹果可以缓解孕吐，并有助于改善孕妈的气色，那些贫血的孕妈应该多吃些，而且苹果含糖量不高，却能带来饱腹感，这对于怕胖的孕妈可是个福音。另外，孕妈多吃苹果还对胎宝宝有利，能使胎宝宝的智力发育和味觉发育得到好处。

2、葡萄

中医认为，葡萄有助于胎儿健康发育，有安胎保育的功效。而现代医学研究表明，葡萄中含有丰富的钙、铁、磷等元素，对于血气不足、血压偏低、冬天手脚冰凉的孕妈是不可多得的食补材料。

3、柑橘

柑橘类水果号称水果之王，其中都含有丰富的维生素C和生物碱，能够促进孕妈体脂分解，提高新陈代谢速度，不仅能让孕妈的身体保持高活性，更能帮助孕妈控制体重。

三不吃

1、桂圆

桂圆性温味甘，益心脾补气血，有良好的滋养补益作用。但对于孕妈来说，桂圆吃多了很容易上火，引起胎热，尤其是在孕早期，胎宝宝情况还不稳定，孕妈吃多了桂圆可能会导致胃气上逆，引起呕吐、腹痛甚至流产。

2、榴莲

榴莲中富含B族维生素、维生素C和脂肪酸，有健胃消食、活血散寒的功效，它的问题与桂圆类似，都是非常容易引起孕妈上火的，而且其中过于充足的营养和糖分会导致孕妈血糖升高，还会增大产下巨型婴儿的几率。

3、西瓜

西瓜现在不好找，但在夏天可是很常见的，可以说是人们消暑的“神器”。但这种“神器”对于孕妈来说可不太适合，尤其是冰过的西瓜，寒气入体会导致孕妈出现宫缩的危险，严重时会引起早产甚至危及胎儿的生命。另外，由于营养补充过于充分，孕妈们在孕期往往有得糖尿病的倾向，这时候再吃含糖量超大的西瓜无异于火上浇油。

需要注意的是，孕妈吃水果，“度”非常重要，每天摄入200到400克即可，多吃无益；时间则最好选在饭前一小时或饭后两小时，避免因为和吃饭时间太接近而导致胀气、便秘、肥胖。