孕妈妈吃什么鱼好 这几种鱼不仅刺少还益脑

老一辈的人总是会说“吃鱼聪明”、“吃鱼能考上大学”。吃鱼虽然没有决定人生未来的作用，但是有决定宝宝健康和智力发育的作用。鱼不仅营养丰富，还可以益脑，是许多宝妈的首要之选。但如果孩子还小，你选倒刺比较多的鱼，反而有时会害苦了宝宝。接下来帮妈会介绍几种既刺少又可以益脑的鱼，妈妈们可以作为参考来看看。

带鱼

带鱼是中国的四大海产之一。带鱼的体型又长又扁，呈银白色，背部的鳍是浅灰色，像一把扇子，带有很细小的斑点。它的头比一般的鱼小一些，嘴巴和眼睛却大大的。或许它的长相就注定了它的性格凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。

带鱼含有人体需要的多种矿物元素和维生素，是老人、儿童、孕妇的理想补品之一。老人多吃带鱼可以延缓大脑的萎缩、预防老年痴呆；儿童多吃带鱼可以提高智力，让大脑更灵活；孕妈多吃带鱼有利于胎宝宝大脑的发育；女性多吃带鱼可以美容养颜，让皮肤看起来光滑细嫩，更加青春亮眼。对了，带鱼中还富含丰富的镁元素，在一定的程度上对心血管系统起到了保护作用和有效减少高血压、心肌梗死等心血管疾病出现的概率。带鱼好处多多，是老少皆宜的一道好菜谱。

三文鱼

三文鱼的体型扁扁的，但背部却高高隆起，像低配版的潜水艇。身上的鳞片又细又小，呈银灰色，产卵期有橙色条纹。它的口感爽滑，肉质鲜美，肉性为粉红色并具有弹性，既可生吃又可以烹饪成美味的佳肴，是人们最喜欢的鱼类之一。同时它又可以制成的鱼肝油，更是含有丰富的营养价值。这些特点让它享有“水中珍品”的美誉。

三文鱼营养价值颇高，它的蛋白质含量要比其他鱼类多一些。吃三文鱼可以维持钾钠两种元素之间的平衡，消除水肿，提高身体的免疫力。三文鱼生活在深海里，它的血液中含有不饱和脂肪酸，能够降低血脂和血脂固醇，有效预防心血管疾病的发生。三文鱼还有很多其他功效，如含有的DHA，是大脑的守护神，对保护视力也有一定的作用。

鲈鱼

鲈鱼性格凶猛，以鱼、虾为主，是比较常见的经济鱼类之一。它体长侧扁，头是中等大，但略微有点尖。它的嘴巴有点长，被人们称为吻尖，牙齿很细小。背鳍有又黑又小的斑点，但会随着年龄的增长而减少，这一点还蛮有趣的。

鲈鱼可以化痰止咳，对肝肾不好的人也会有很好的帮助作用。它还可以治胎动不安、产后少乳等症状，是一件宝物。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，不仅对身体有好处，而且还不会造成营养过剩，从而导致自己的身材走样，变得胖胖的。另外，鲈鱼中含有较多的铜元素，而铜在人体中也占有重要位置，对人体神经系统正常功能起到一定的保护作用。所以铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来进行一定的补充。

鱼类营养丰富，易于消化，给宝宝挑鱼时最好选择鱼刺比较少的鱼，这样吃起来也会安全一些。记住一点在喜欢吃的东西也要适量，孩子每周吃1到2次就可以了。

文源：孕婴帮