孕妇可以吃鸡蛋吗 孕妈妈吃鸡蛋有哪些好处

十月怀胎一朝分娩，对于第一次怀孕的准妈妈而言既期待又紧张，尤其是每天的饮食要极其的注意，小心谨慎的对待。孕妈妈很适合补充一些富含蛋白质的食物，比如鱼类和鸡蛋，都是很不错的选择，能让宝宝更加的健康聪明。孕妈妈吃鸡蛋有哪些好处呢？

孕妈妈吃鸡蛋有哪些好处？

促进宝宝大脑发育

怀孕后的孕妈妈可以是适当的吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质和人体必需的氨基酸，每50g鸡蛋就可以为人体提供5.4g的优质蛋白，是常见食物中蛋白质比较优质的食物之一。同时鸡蛋中还含有大量的胆碱，有助于大脑发育，促进宝宝脑组织和其他器官的发育。

促进宝宝铁质吸收

鸡蛋中还含有其他重要的微量元素，比如有钾、钠、镁、磷以及铁等，尤其蛋黄中的铁质达到了7mg/100g，但是所含有的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋可以补铁。铁的生物利用率比较低，只有3%，贫血的人可以和一些维生素C和含有铁的蔬菜搭配着吃、可以更好的促进鸡蛋中铁的吸收。

促进宝宝钙质补充

鸡蛋中的磷也是极其的丰富的，但是对于钙摄入不足的人群而言，可以将奶类和鸡蛋共同食用可以营养互补。

增强宝宝的免疫力

鸡蛋还可以修复人体组织、形成新的组织以及消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程，所以鸡蛋能带给孕妈妈多方面的营养，帮助增强身体免疫力。