孕期如何保持愉悦的心情 优质的睡眠是关键

怀孕期间的准妈妈不仅营养要跟上，同时睡眠时间和睡眠质量也要有保障，如果孕妈妈的睡眠质量不佳，就会影响到白天的心情，甚至还会影响营养吸收。孕期睡眠

质量不好会有哪些影响？

白天状态差

晚上睡不好觉的话，肯定会影响白天的状态，那么白天就会显得没有力气、发困，白天感到非常疲惫，孕妇感到身体不舒服、精神欠佳，胎儿的发育也会受到影响，因为孕妇的状态会影响到子宫的补给，况且胎儿与孕妈本就是一体的，孕妈身体不舒服，胎儿也会变得焦虑，从而发育受阻。

情绪烦躁

孕妇的情绪阴晴不定，但是心情不好的话总会有一定的原因的，如果莫名其妙感到烦躁的话，那么多半是没有休息好。我们常人晚上没有休息好的话，白天就会感到胸闷、烦躁，孕妇对这种感受会更加明显，所以当孕妇自己感到烦躁的话，就赶紧做好调整，晚上好好休息，这样白天才会更加舒心一些。

食欲不振

食欲不振有可能是天气太过炎热导致的，也有可能是晚上没有休息好导致的。一般来说，孕妇白天会经常感到饥饿，这是因为胎儿也需要营养补给，但是如果突然有一天看到什么都不想吃，那么孕妈如果不是生了什么病，就是晚上没有睡好。

为了保证孕妇晚上能睡个好觉，最好晚上出去散散步，如果觉得外面太热的话，也可以用枕头垫腰部，这样自己也会舒服很多，有助于晚上睡眠。建议孕妈睡觉前不要喝太多水，以免晚上一直想上厕所而睡不好，放松身体，不要乱想，才能睡个好觉。