孕妈妈熬夜有哪些影响 孕妈妈要如何提高睡眠质量

随着科技的进步，各种电子吃产品的发明，熬夜已经成了一种趋势。平常人熬夜都有害健康，更何况是孕妈妈要熬夜，不仅会对自身的健康有很大的影响，同时对孕肚里的宝宝也会 有不利的影响。

孕妈妈熬夜有哪些影响？

容易血亏

夜晚是人体肝胆造血的时候，怀孕的准妈妈本身就很耗费气血，若是再加上熬夜的话，不仅会影响夜间肝胆的造血功能，甚至还会容易血亏，血亏就会影响到胎儿的健康，可能会造成胎儿出生后气血虚的症状。

影响营养吸收

熬夜还会影响到人体的营养吸收，对胎儿的生长发育会有很大的影响，甚至还会影响到宝宝出生以后的生长发育，所以孕妈妈为了宝宝的健康，最好是作息规律。

脾气易躁

孕妈妈经常熬夜的话，生出来的宝宝比较容易焦虑、爱生气哭闹，对孩子的性格也会有一定的影响。

孕妈妈要如何提高睡眠质量？

睡前洗个热水澡

孕妈妈可以在睡觉之前洗一个热水澡，去去乏，有很好的助眠效果。并且在睡觉之前还可以听3-4个小时的音乐，进行健康有效的胎教。

睡前少喝水

孕妈妈在怀孕期间比较容易尿频，所以在睡觉之前就不要喝太多的水了，可有选择在上午多喝水，下午和晚上尽量少喝水。同时在睡觉之前还可以喝杯牛奶有助于睡眠，但是最好是提前两个小时喝。