顺产剖腹产都很疼 分娩时要如何减少产程呢

顺产还是剖腹产，你决定好了吗？其实顺产也不是自己能决定的，还要看待产准妈妈的身体状况以及胎儿的大小，无论选择顺产还是剖腹产，疼痛都是避免不了的，只是痛的时间不同而已，顺产在生产时痛，剖腹产在分娩后痛。

一般情况下，都会建议待产准妈妈坚持顺产，因为顺产时子宫会自然收缩，挤压胎儿的胸部排出羊水，对宝宝的肺部发育很有好处，并且在分娩的过程中，宝宝的头部受到产道的挤压，会刺激的宝宝的中枢神经，有利于宝宝的神经系统发育。 但是，顺产也有时间长短之分，有的准妈妈要生很久，有的准妈妈四五个小时就生下宝宝了。顺产妈妈在分娩时要如何减少产程呢？孕妈妈不得不知的助力顺产小方法！

如何减少产程？

适当的运动

在业余时间可以在家人的陪伴下多多散散步，适当的运动运动，孕妈妈要记得穿合脚的平底鞋走路散步，帮助促进血液循环，增强心血管功能。

补充营养

孕妈妈在怀孕期间要适当的补充营养，对于母体个胎儿的健康都会有很多的好处。值得注意的是孕妈妈不能过分的补充营养，暴饮暴食容易导致怀上巨大，会增加难产的风险。

良好心态

孕妈妈的性格情绪会影响分娩时的承受力，从而就会营销到宫缩的强度和节奏。

调整呼吸

孕妈妈在怀孕期间要学会调整呼吸节奏，不然在生产时开宫口的漫长过程中会非常的难熬。可以练习慢慢的深吸一口气，然后把宫缩的节奏反复进行呼气和吸气动作，等阵痛结束后再恢复到原来的呼吸节奏。