在孕期孕妈经常感到疲倦是怎么回事 如何缓解孕期疲劳

有很多妈妈反应说，在孕期经常的会感到疲倦。一天到晚恨不得睡着就不想醒，好不容易起床了，还是头晕、乏力等等，这是怎么回事呢？

原因：

1，孕期荷尔蒙的改变，体内一些激素的变化。

2，怀孕后，睡眠质量受到了影响。

3，偶尔的恶心、呕吐使得身体疲惫。

4，孕期经常的尿频使得身体感到劳累。

孕期孕妈疲惫也是因人而异的，有些的话也是会断断续续的，后期的话自己也会好起来。那对于在孕期经常感到疲劳的孕妈该怎么办呢？

1，每天睡好觉，补充休息和睡眠，尽量满足自己的睡眠需求。

2，注意自己的饮食，一些咖啡、高糖类的食物不要吃。让自己多吃青菜、水果。

3，多加的运动，像孕妇瑜伽的话是很好的选择，还有像晒会儿太阳也是可以的。

但是的话严重的话也要引起重视！如果孕妈妈感到抑郁或焦虑，就需要找心理医生咨询一下。