孕期腰酸背痛之谜 孕妈妈们该如何呵护足部健康呢

孕妈妈到了怀孕后期，就会出现常见的腰酸背痛，同时还会伴有足部水肿的症状出现。所以孕妈妈们需要更加细心的呵护足部，保证踏出的每一步都是稳当舒适的，进一步确保孕妈妈和胎儿的健康和安全。

孕妈妈腰酸背痛之谜

为了更好的适应子宫变大而做好生产准备，孕期还会分泌出松弛素，使得韧带放松。若是肌肉的力量不足就会无法支撑腰椎所承受的重量，而压迫到脊椎，孕妈妈的身上也就出现了腰酸背痛的症状了。

孕妈妈的足部也会受到一定的影响，在怀孕后期孕妈妈的脚型是去向扁平的，再加上体重加重的改变，会造成走路时足部过度内翻，行走时就会像企鹅一样左右摇摆，这样的行走方式容易牵动膝关节和脊椎移位，容易造成腰酸背痛和未来足部变形。

因此，孕妈妈走路时容易感觉到疲累，即使是孕前没有扁平足的问题，孕期也会饱受扁平足的折磨。若是孕前就已经有扁平足的问题的话，怀孕后就会使得问题变得更加的严重，不少孕妈妈会觉得连逛街都变得困难不已。

孕期该如何呵护足部健康呢？

选好鞋子

为了孕妈妈和胎儿的健康着想，避免一时失去重心而发生意外滑到或者是发生撞击的话，孕妈妈尽量不要穿高跟鞋，选择稳定性好又有防滑功能的鞋子比较好。孕妈妈的鞋子应该选择楦头稍大可以完整的包裹足部的为宜，及时孕妈妈要穿高跟鞋，最好是选择大约2厘米高的鞋跟，后跟要选择宽大坚固的。

适度休息

孕妈妈们要尽量避免久站或者是赤脚行走，走一段路之后感到小腿酸酸的，就坐下来歇一歇，若是静脉曲张问题严重的话，可以考虑穿弹力袜，以此来减少腿部肿胀。值得注意的是孕妈妈尽量不要交叉双腿或者是翘脚，这样会压迫到腿部的血管和神经。

足部清洁

孕妈妈的足部汗腺比较的发达，长时间的穿鞋容易滋生细菌，所以准妈妈们务必要做好足部清洁工作，尽量保持干燥。