春季孕妈睡眠质量差 孕妈妈经常睡不好觉怎么办

到了三、四月份，孕妈妈普遍会反应一个问题，那就是睡眠问题。一般的症状就是如果睡的太早的话，晚上半夜就会醒过来，第二天就会很没精神。如果睡晚了，时间又会很不足，第二天又是没精神。遇到这样的症状该怎么办呢？

首先，我们要了解到这很大一部分原因是天气的原因。春季的话本来就是很温暖的季节，一不小心或是一不注意的话就是犯困。

其次，这也可能是因为孕妈情绪的焦虑引起的。这里温馨提示，睡眠不好，孕妈可以在睡前喝杯牛奶。

睡前一些不好的习惯也会影响睡眠。

一，睡前玩手机会让神经得不到放松，更加的感觉不到困，而且手机还有辐射，长期这样的话很容易给孕妈以及肚子中的胎儿造成影响。

二，睡前吃零食的话也是十分不好的，吃完立马睡也会加重孕妈胃部的负担，所以的话一定要养成睡前不乱吃的习惯。

三，睡前不要过于的忙碌，可以的话就看看书之类的会更加的有利于睡眠。

如果孕妈长期睡眠质量差的话是很容易影响自身身体以及宝宝的身体健康的，所以各位妈妈还是要多加的注意自己平时的一些睡眠习惯。