孕妇睡眠不好怎么办 如何促进孕妈妈的睡眠质量呢

怀孕了确实是一件值得庆祝的喜事，但是随之而言的便是各种妊娠反应，随着孕期的推进孕妈妈的睡眠也开始变成了一个问题，睡不着、难以入睡是孕期妈妈会经常碰到的问题，晚上睡不着肯定会让准妈妈第二天的精神会变得更加的颓靡。当孕妈妈睡不着，可以尝试一下的几种方法来改善！

增加枕头

孕妈妈睡不着可以尝试着增加枕头的高度来改善睡眠，还可以用枕头来支撑孕妈妈的腹部和背部，同时还可以放一个枕头在腿部之间承托下沉的背部，减轻孕妈妈的负担，让孕妈妈更好更快的入睡。

放松心情

怀孕期间要保持愉悦的心情，这是所以宝爸宝妈们都晓得的事情，因为愉悦的心情可以对胎儿的发育起到一个积极的作用，要是孕妈妈是在睡不着的话，可以看看书听听音乐，放松放松，但是不要强迫自己睡觉，这样反而会更加的紧张睡不着。

白天少睡

怀孕了开始变得嗜睡起来，精神困乏不想动，于是有的孕妈妈就在白天大睡特睡，睡到不想睡为止，其实这样也是不好的，白天睡得太多晚上就会容易失眠了。因此孕妈妈可以在白天找一些事情来缓解一下自己的嗜睡现象，尽量减少白天的睡眠时间。

睡前洗一个舒服的澡

孕妈妈可以在睡觉之前洗一个舒服的澡，让全身心得到放松，同时还有催眠的效果哦。