怀孕要怎么吃 孕晚期孕妇如何科学饮食

怀孕是一件很幸福又难熬的事情，幸福的是即将迎来一位新家人，难熬的是十月怀胎！准妈妈怀孕了不仅要注意身体健康，同时还要注意饮食，在孕期除了要满足胎儿生长发育所需的营养之外，同时还要在孕妈妈和胎儿宝宝的体内储备一些营养，所以孕妈妈在怀孕期间需要补充营养需求会增加。那么到了孕晚期时孕妈妈的饮食要如何改变呢？孕晚期孕妇如何科学饮食？

多吃含矿物质食物

到了孕晚期的孕妈妈要多吃一些含铁和钙风丰富的食物，比如一些动物的肝脏、菠菜以及蛋黄，因为在动物的肝脏里含有丰富的血红素、铁、叶酸等微量元素，是孕晚期妈妈补充铁元素的好选择。

要增加蛋白质的补充

孕妈妈在孕晚期时，就要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，并增加泌乳量。

补充脂肪酸和DHA

DHA是胎儿大脑大于和维持正常功能所需的营养素，人体内是不能合成的，所以必须从外界的食物中获得。

多吃富含维生素食物

孕晚期的准妈妈还要多吃一些绿叶蔬菜、白菜、水果等富含维生素、无机盐和纤维素的 食物，有助于补充孕妈妈体内所需的微量元素。