孕妇食谱：全面、健康、均衡 给宝宝一个温暖的家

孕妇的饮食均衡对胎儿的发育是非常重要的，相信大家也都非常的清楚。孕妈妈们的营养充足了，胎儿也就自然健康了。那么孕妇吃什么比较好呢？今天小编就为大家发一份福利。孕妇食谱大全，全面、健康、均衡，妈妈健康，才能给宝宝一个安全的家。

1、菠菜炒猪肝

营养价值：补充叶酸、预防胎儿神经管畸形。

材料准备:菠菜300克猪肝200克葱2根，姜2片.

制作方法:

1、把姜去皮，葱洗净，均切末；再把猪肝泡水30分钟后捞出切末、再加酱油醪糟、水淀粉腌5分钟: 菠菜洗净切段。

2、将将猪肝以大火炒至变色，盛起。

3、把油锅烧热，加入菠菜略炒一下。猪肝回锅。加适葱、姜末、量盐和糖既可。

2、香蕉奶昔

营养价值：补充维生素B6，抑制妊娠呕吐

材料准备:苹果半个香蕉1根白桃果酱2勺牛奶200克

制作方法:

1、半个苹果削皮

2、把苹果切片备用

3、把香蕉也切片备用

4、苹果香蕉备用

5、把苹果香蕉倒入破壁机里，再加入白桃酱

6、再倒入牛奶，把料理杯放入机器中

8、启动3档，3分钟，细腻丝滑的奶昔就完成了

3、培根奶酪卷

营养价值:补钙，胎宝宝骨骼和牙齿发育的原料，防止孕妈骨质疏松。

材料准备:2.5克盐、高粉200克、135克黄油、低粉、50克酵母、70克沙拉酱少许、3克细砂糖、40克蛋液、50克培根、25克牛奶、、25克杂蔬粒、100克奶酪。

1、 把除去黄油之外所有材料放进面包机，揉至表面光滑。

2、 加入黄油揉至扩展阶段。

3、 取出面团放温暖处发酵。

培根奶酪卷步骤1-3

4、 取出面团排气，盖保鲜膜松弛十五分钟。

5、 等待松弛面团的时候准备好馅料，胡萝卜、培根、奶酪切成小丁。将面团擀成长方形，压薄底边，将馅料撒在面团上，并向下按一按。

6、 将面团卷起成筒状，用牙线分为六份。

培根奶酪卷步骤4-6

7、 放入模具中。

8、 放烤箱中开启发酵功能，发至二倍大。

9、 取出表面刷蛋液，再按之字挤上沙拉酱，烤箱预热180度，中下层，上下火烤，约25分钟。