孕妇为什么总是感觉累 如何缓解孕期疲劳

孕妈妈在怀孕的初期，由于孕妈妈自身的身体发生了变化，随着荷尔蒙的改变和孕酮的急剧增加，就导致孕妈妈的身体出现孕吐、频繁的上厕所、睡眠质量欠佳等各种不适应，都是在消耗着孕妈妈的精力，所以孕妈妈就会常常会觉得累没精神。

如何缓解孕期疲劳呢？

保证充足的睡眠

孕妈妈每天有充足的睡眠时间，能够让孕妈妈更加的神清气爽充满活力，从而达到更好的缓解疲劳的目的。一般情况下建议孕妈妈在怀孕期间每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，中午也能午休一个小时左右，在其他时间里感到累的话也可以适当的多休息休息。

保证均衡饮食

孕妈妈在怀孕期间的饮食也会变得越来越多样化，而孕妈妈的饮食习惯也会增加疲倦感，所以孕妈妈们在怀孕期间一定要注意饮食营养均衡搭配，以少食多餐为主，这样的饮食习惯也是缓解疲劳的选择之一。

适当的运动

孕妈妈每天可以坚持做一些散步、瑜伽等简单的运动，不仅能帮助孕妈妈们锻炼身体，还能帮助孕妈妈们缓解身体疲劳。