这几种食物中含有丰富的叶酸 想要当妈妈的可以看看哦！

我们都知道，想要生个健健康康的宝宝少不了叶酸的帮忙。叶酸是一种天然的维生素B，对于预防胎儿的神经管缺陷有着非常重要的帮助。所以，许多人在怀孕期间都会提高叶酸的摄入。下面小编列出了含有叶酸的8种食物，我们一起来看看吧！

蔬菜中：西兰花、胡萝卜、西红柿、菠菜、莴苣、小白菜、扁豆、蘑菇、龙须菜、花椰菜、青菜、油菜等。

水果中：石榴、山楂、葡萄、猕猴桃、草莓、橘子、樱桃、香蕉。梨、胡桃、杨梅、杏、柠檬等。

动物中：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等

坚果中：核桃、栗子、松子、杏仁、腰果、黄豆等。

谷物中：小麦胚芽、大麦、糙米等。

叶酸的摄入对于孕妈妈们来讲是非常重要的，孕妈妈可千万不要忘记哦！叶酸最佳的补充时间是怀孕前个月至整个孕早期。