孕妇吃什么对宝宝视力好 孕妈妈的饮食指南攻略

孕期妈妈的饮食很重要，除了要维持孕妈妈自己的营养摄入，同时还要无应付胎儿的营养补充。而且孕妈妈在孕期还要注意补充足够的叶酸和DHA，这不仅能促进胎儿的智力发育，同时还能促进宝宝的视力发育。那么孕妈妈在怀孕期间吃什么对宝宝的眼睛发育有好处呢？

多吃油质鱼类

油质鱼类含有构成神经膜的DHA营养元素，能够帮助宝宝的视力健全发展，值得注意的是孕妈妈千万不要为了补充DHA就吃鱼类罐头的食品，最好是自己购买新鲜的食材烹饪。

合理补钙

经过医学研究表示，缺钙的孕妈妈所孕育出来的宝宝，在少年时期患近视的几率要高于不缺钙孕妈妈所孕育出来的宝宝的3倍之多，所以孕妈妈在怀孕期间可以多吃一些海带、紫菜、牛奶、豆制品等含钙量丰富的食物。

补充维生素A、D、E

孕妈妈在怀孕期间要补充的营养元素有很多，其中维生素A、维生素D和维生素E是保证胎位健康发育的基本微量元素。

均衡饮食

锌元素也是孕妈妈在怀孕期间必不可少的微量元素之一，同时锌也是胎儿眼球生长和视觉发育的重要元素。若是孕妈妈在怀孕期间缺乏锌，就有可能会导致胎儿弱视的发生。