小孩不长个 请注意宝贝饮食 儿童增高补钙食谱 宝妈必备

每个家庭都希望自己的孩子以后长大之后个子高高的，这不仅对孩子的外在，对于孩子以后的工作和就业也是有一定的帮助的。那么，如何才能让宝宝长高呢？我们都知道长高的关键就是钙，日常生活中，不少妈咪为了给宝宝补钙绞尽脑汁，今天，小编特意的整理了一些增高补钙美食，宝妈们快来收藏哦！

1、肉丝豆干

主要功效：豆腐中含有丰富的蛋白质，而且豆腐白属完全蛋白，不仅包含了人体必须的8种氨基酸，而且比例也是非常的接近人体所需要，营养价值非常的高。不仅key8i补充钙质，还可以防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

材料：豆腐、瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精(少量)、香油、食盐、白砂糖各适量。

做法：豆腐洗净切丝，用开水烫一下，沥去水分待用；海米用开水泡发；韭菜切成3厘米的段；瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

锅内倒油烧至5成熟，下入瘦肉丝炒熟出锅。

锅留底油，再将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。

2、猪肝鸡蛋

主要功效：猪肝中含有丰富的蛋白质、富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长所需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品。

材料：新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克。

做法：将大米在锅内熬到开花，再将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用。其次，将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用。

3、豆腐脑素三鲜

主要功效：豆腐脑有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

材料：豆腐脑200克、西红柿、香菇各100克，水发木耳30克，香菜15克，食盐30克，胡椒粉2克，湿淀粉30克，植物油适量。

做法:香菇洗干净后用水泡软后去蒂，切成小片，西红柿洗干净，用沸水烫后去皮切小块;水发木耳撕成小片;香菜切碎。

锅中倒入植物油烧热，爆香香菇片，放入木耳片同炒，添入适量水烧开，再放入西红柿块用小火翻炒，调入食盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡烧开。

最后，再将豆腐脑放入锅内，煮开后熄火，盛入碗内，撒入香菜末即可。