怀孕36周了想自然分娩 想每天爬楼梯可以帮助顺产吗

网友咨询：怀孕已经36周了，非常希望能自然分娩。网上翻阅资料后，想每天爬上几趟楼梯，以帮助顺产。不知道这是否真的能有利于顺产？

对此小编的态度是：不建议，要知道爬楼梯的弊端和风险要远大于益处。

孕妈们需知孕期爬楼梯的风险

没有科学依据显示爬楼梯可以帮助妈妈们顺产。相反，如果把爬楼梯当作一项运动，对孕期来说都是弊大于利，可能带来以下的风险。

孕早期：胎儿不稳，爬楼梯可能增加流产风险。

孕中期：妈妈可能同时有多种锻炼，无需额外增加爬楼梯一项。

孕晚期：孕妈的肚子非常大，可能挡住了双脚，看不到的情况下容易踩空摔跤；爬楼梯膝盖弯曲时，所需要承受的压力是正常行走的三倍，孕妈的体重比较重，一方面对膝盖伤害会更大。

孕妈爬楼梯时为了保持平衡，身体微倾，腰椎和腹部的压力会增大，给自己的身体造成伤害的同时也会压迫到胎儿。

容易引起脐带绕颈，严重时会影响脑部发育甚至引起胎儿窒息。

孕晚期，腹中宝宝的头部已经接近骨盆，但位置还不稳定，爬楼梯可能改变位置，反而给顺产增加难度。

有利于顺产的正确方法是：

1、平地散步：散步能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状；还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。

3、孕期瑜伽：孕期瑜伽可以起到一个伸展的锻炼、提高肌肉的张力对于提高妈妈的顺产是有一定好处的，但是需要在有资质的专业机构指导下进行，另外要注意孕妈的身体状况是否可以承受瑜伽运动。