孕期怎么吃可以缓解高血糖

自从怀孕了之后，身体就不在是自己一个人了。孕妈妈们在孕期的健康就非常的重要了，因为这关乎于两个人的健康状况。但是，很多孕妈妈都说怕自己在孕期高血糖，因为很容易怀有糖宝宝，那么孕期孕妈妈该怎么做才能缓解血糖呢？下面我们起来看一下吧!

1、多吃蔬菜和水果(低糖)

孕妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果，如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

2、多吃粗粮

孕妈妈在主食方面，尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，可以选择糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

3、少吃甜食

血糖高的孕妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等，少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

4、少量多餐

正常人一般是一日三餐，但是孕妈妈由于怀孕后生理激素的变化，消耗大很容易饿，所以可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多，这种进餐方式，对于孕妈妈血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

5、少吃高淀粉食物

淀粉摄入后也会转化为糖，因此孕期血糖高的孕妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

孕妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等，少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。