孕期胀气怎么办 如何才能缓解胀气问题

由于孕期的特殊性，很多孕妈妈们在怀孕期间总会感觉到肠胃不适，偶尔还会伴随着，呕吐、胀气、便秘等问题，还有常常想放屁的感觉，在公共场合总是特别的尴尬，这是正常的现象吗？又有什么方法可以改变肠胃呢？

1、少食多餐

孕期，由于消化系统的下降，准妈妈们最好是减少正餐进食的量，可在三餐中间找一时间段补充食物的营养，达到少食多餐。

2、良好饮食习惯的培养

定食定量进食，避免出现暴饮暴食的现象，吃饭时要细嚼慢咽、专心、不要在吃饭时讲话，这样空气就不知不觉中吃了下去。

3、适量的运动

孕期的妈妈们要记住了哦！饭后可不要马上的坐下或躺下哦！我们可以到处的走几分钟，这样不仅能够改善肠胃，还有对其它身体机能都会有所帮助。

4、孕期多喝水

孕期时候，孕妈妈们一定要多喝水。因为如果大肠内积累太多的粪便，一直堆积，胀气就会更加的严重，这是孕妈妈们多喝温水，可以缓解这种状况哦！

5、多吃纤维素食物

怀孕期间孕妈妈们要多吃蔬菜、水果。因为怀孕期间宝宝们需要大量的蛋白质，所以妈妈们在怀孕期间可以多吃些纤维素食物。