怀孕期间要怎么吃才能生出个健康聪明的宝宝

天下父母都有着共同的一个心愿，就是生出一个健康、聪明、可爱的宝宝。如何才能生出一个健康、聪明、可爱的宝宝呢？小编认为，孕妈妈们的饮食直接影响着宝宝们的健康。所以，想要健康宝宝更进一步，那么饮食就要从备孕开始，到确认怀孕，再到整个孕期，孕妈妈们都要特别的注意。那么在怀孕期间，孕妈妈们要如何吃才好呢？

1、孕初期以清淡饮食为主

对于刚刚怀孕的女性来讲，都会有妊娠反应，出现头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振等症状。此时饮食尽量清淡些，能有助于孕妈妈们消化吸收。

2、孕期需要适量补钙，有助于宝宝的健康成长

补钙是孩子成长中不容忽视的一个问题，对于孕妈妈们来讲，孕期补钙也是非常重要的一个环节。因为大概在4个月左右的时候，宝宝们的骨骸就会生长，这时就需要大量的营养来提供给胎儿。所以在孕期补钙是有利于宝宝健康成长的，孕期孕妈妈们可以多吃些钙片、牛奶、牛肉来补钙。

3、荤素搭配均匀很重要

孕期孕妈妈们都会出现，偏食、挑食等症状，这对于肚子胎儿的成长是非常的不利的。荤素搭配均匀是非常的重要的，荤素搭配好，还有利于摄入优质蛋白质。

4、维生素c补充很重要

维生素C等抗氧化性强的营养素对改善由氧化引起的皮肤暗沉是非常有帮助的。所以，在孕期孕妈妈们多吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、苹果、葡萄、菜花、冬瓜等。它们能够减少黑色素的沉淀。