孕期饮食加餐 不妨试试这些食品

女性在怀孕后会出现早孕反应，另外会觉得自己饿得好快，会经常想吃东西，两餐之间需要加餐。那么，孕妇加餐吃什么才健康呢？不妨选这3种食品。

1.水果

水果是天然的营养食品，富含维生素、矿物质、膳食纤维等，对孕妇和胎儿的好处都是很多的。大部分水果孕妇都可以吃，但有些寒凉、上火的就要少吃，例如山楂，会引起子宫收缩；杏子，会导致滑胎；西瓜和木瓜偏寒凉；榴莲、荔枝等容易上火，要注意分量，孕妈吃的时候要换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果的种类很多，包括板栗、榛子、核桃、瓜子、花生、腰果、松仁等，营养丰富，孕妈每天吃3个核桃，有利于胎儿的骨骼和牙齿发育。每天吃一把葵花子可以补充维生素E。

另外，孕期要多吃些粗粮，增加营养，预防便秘，可以把黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦和核桃、南瓜子、红枣打成粉，用水冲来喝。

3.点心

如果孕妈吃了水果依然觉得肚子饿，可以吃这两种点心：一个是新鲜的面包和蛋糕，面包花样越简单越好，芝士蛋糕会比奶油蛋糕健康，比吃饼干好；第二种是中式点心，例如包子、馒头、花卷、饺子等，可以蒸熟或清水煮来吃。

加餐应该什么时候吃？

如果孕妈上班，加餐可以选择在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，上午吃水果，要选择在餐前吃，点心、干果和杂粮可以在早中晚。