宝宝补锌吃什么 补锌的食物都有哪些

锌是人体所不可或缺的元素之一，据研究，锌参与着我们身体内部许多的运作，决定着许多人体器官的功能性，先看下它到底有什么作用？

锌执行指挥着身体各种功能的有效运作，作为酶系统和细胞的维护工作，以及合成蛋白质的主要物质。指挥肌肉的收缩、形成胰岛素、稳定血液状态等重要物质，不仅如此，还保证了前列腺的正常运作、生殖器官发育。这些种种都足以证明锌究竟有多重要，还是合成DNA的必要物质。

说到这，也不妄为它有生命之花之称了，说下锌的功效：

1、加速人体内部和外部伤口的愈合；

2、消除批量甲上的白色斑点；

3、防止味觉丧失；

4、有助于对生殖能力障碍的治疗；

5、有助于预防前列腺疾病；

6、促进生长发育和使思维敏捷；

7、减少胆固醇的蓄积；

8、有助于治疗精神失常。

锌对于儿童来说，有儿童生长素之称，如果宝宝缺锌，则会对身体造成各方面不利的影响，妈妈还在等什么，感觉给宝宝补锌，看看这些食物是否能帮助到补锌？

1、含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些，其中最为突出的要数牡蛎和生蚝，含锌量非常高。

2、动物性食物优先选择，多年的检测发现，动物性的食物每100g就含有3-5mg的锌。

3、植物性食物含量偏少，大约没100g喊锌1mg这样，主要食物有豆类、花生、小米、大白菜等。

4、贝壳类食物含锌量比较高，常见的有牡蛎、生蚝、扇贝等，含量而言，肯定是牡蛎居高的，所以是优先选择，水果锌含量则最少。

5、动物性蛋白质多数存在于鱼、肉、肝、肾当中，有效锌含量都比较丰富，缺锌比较轻的人群可以主要从这方面入手。

如何正确补锌

在你开始补锌之前，请注意下饮食方面，过度补锌易导致免疫下降和不育，就好像锌含量降低一样，所以补锌应该合理健康的补，一旦开始服用锌，锌含量上升，最好一般6-8周做一次测试。

除了食补之外，通过药物补充锌元素也是补锌的一大途径，但是一般都是宝宝缺锌比较严重的时候才需要药物补锌。

蛋白锌硒（锌+硒+蛋白粉），它主要采用富锌富硒蛋白粉经低温萃取制成，蛋白锌结构和人体蛋白锌结构相同，吸收率可达95%，是安全的补品，但是要想做到锌+硒+蛋白粉同补，可不是吃什么都可以的。

锌+硒+蛋白粉更好的做到了锌硒同补，营养更加全面，也是现在网上卖得比较好的新稀宝锌硒宝片，充分的结合了锌+硒+蛋白粉，提高食欲和免疫力，解决了许多广大群众的缺锌的问题。