准妈妈如何安胎呢？先从这些食物下手就可以！

孕妈们，是不是担心营养不够，还是犹豫要不要吃零食？小编特意为各位准妈妈整理出六大类食物，不仅营养均衡，种类丰富，还可以起到安胎作用。

1、从饮品开始

从怀孕开始，是不是特别想喝饮品，但是又害怕饮料中的添加剂，那就动手制作鲜榨果汁吧！绿茶中含有丰富的微量元素，锌、铁含量丰富，不过，不要喝浓茶哦！

2、零食不可缺少

孕妇不宜多吃零食，这里的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。既可以享受吃的乐趣，还能摄取丰富的亚油酸，促进胎儿的大脑发育。瓜子系、坚果系列都是孕妇健康零食的不二选择。

3、来点酸酸的

蔬菜中的西红柿，健康美味营养丰富，水果中的杨梅、橙子、苹果、樱桃，都是不错的选择。吃酸的不仅可以让孕妇缓解反胃恶心，还可以促进消化，弥补因分泌改变而减少的胃酸，刺激孕妇的食欲。

4、防孕吐食物

柠檬和土豆可以缓解孕吐。柠檬可以泡水喝，土豆的做法则多种多样，不仅可以补充淀粉，还可以有效防止孕吐。

5、天然叶酸蔬菜

叶酸对于胎儿异常重要，可以保护胎儿健康成长，促进胎儿大脑发育，预防神经系统畸形。菠菜中的叶酸含有量，是所有蔬菜远不能及的。菠菜不仅含有叶酸，还有大量的维生素B群，可以防止孕妇失眠、抑郁等。

6、分娩吃点巧克力

产妇分娩需要大量的体力与精力，分娩前吃几块巧克力，可以帮助产妇积蓄体力与能量。这是因为巧克力热量高，并且可以快速被人体吸收，转化成热能，提供给急需大量热能的产妇。