孕期安胎吃什么好 原来这些食物都有很好的安胎效果

每个女人怀孕之后最关心的就是安胎问题。安胎吃什么好呢？哪些食物具有安胎作用呢？今天小编特意的汇总了一下，安胎养神的食物到底有哪些？下面孕妈妈们就一起来看看这些安胎食物的介绍吧！

1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、十七种氨基酸，在其中赖氨酸、精氨酸含量有白米的三倍，而黑米中的含铁量是普通米的六倍。孕妇吃了可以很好的补血，开胃、明目、暖肝、健脾、活血功效，所以孕妇食用是非常好的。

2、土豆

怀孕的女性都会经历孕吐这一反应，它也给孕妇们带去了相当大的痛苦。所以选择合适的食物是有良好的防吐作用的，而土豆和柠檬中含有多种维生素。对于孕妇的孕吐，能够起到一定的作用。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖和果糖，而人类平时吃的大米等主食都是要转化为葡萄糖才能被人体所吸收，所以吃葡萄人体可以直接吸收，不需要转化。葡萄不当能够促进食物的消化、吸收和排泄，对孕妇的安胎还有一定功效。但是葡萄糖的含糖量是非常高的，一些糖尿病患者不适合食用葡萄。而孕妇也要提防糖尿病，因此在吃葡萄时要适量，不要过量食用。

4、玉米

玉米中含有丰富的钙、维生素、镁、谷胱甘肽、硒、维生素E和脂肪酸7种。可以说是超级营养品。孕妇吃玉米的好处也是非常的多，具有安胎功效，还能预防习惯性流产、胎儿发育不良等问题。此外，玉米中还含有丰富的维生素B1能够帮助增进孕妇食物、提高免疫力，促进胎儿的发育。

5、香蕉

香蕉中含丰富的叶酸。而叶酸对新生儿的血管神经发育有着很大的帮助。香蕉还具有清理肠道的功能，对于孕妇的便秘是很有帮助的。

6、脱脂牛奶

怀孕就等于对钙的需要比平时多了1倍。而多数的食物钙的含量都是很有限制的，而孕妇大约每天要摄取1000毫克的钙，那么咱们只要每天喝3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。

7、鱼

很多专家表明，吃鱼能够很好的预防早产，而鱼中还有某种特殊的脂肪酸起到了很好的作用。

另外，还有很多食物都是具有安胎安神功效的，如菠菜、葵花子、牛肉、麦片、小番茄、巧克力、绿茶等等都是怀孕时期很好的食物。