没有特殊的饮食计划 孕妈妈要如何吃

孕期妈咪的营养要均衡，胎儿才能承接到妈咪给宝宝的营养元素，助力宝宝健康成长。即使现在的生活水平好了，但又不能保证每一位孕妈妈在怀孕期间都能过上“富太太式”的生活，更没有电视上那种霸道总裁式的捧宠，一般都不会请专业的营养师来制定一个针对孕妈妈的饮食计划。因此孕妈妈即使没有特殊针对孕期的饮食计划，也可以通过多种类的食物来填补孕期缺乏的营养。

少食多餐

孕妈妈在怀孕期间是很容感觉到饿的，在确保健康吃饱的原则上孕妈妈千万不要一次性就吃的特别的饱，不仅容易积食还会出现消化不良的情况发生，孕妈妈可以开个小灶实现少食多餐。同时孕妈妈在饮食上要确保摄取不同种类的食物以保证营养均衡全面，不要拒绝你不喜欢的食物，也许它恰恰就是你身体所需要的营养成分呢。

水果蔬菜

有很多孕妈妈为了让宝宝拥有良好的皮肤状态，在孕期妈咪会大量的食用水果、蔬菜来调理自己和宝宝的肤色。因为水果蔬菜里面含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，不仅有助于妈咪的肠胃消化，同时还能防止孕妈妈便秘的情况出现。水果蔬菜吃多了感觉一种吃法太单调了，孕妈妈可以选择各种生吃、榨汁、做拼盘等吃法，但是孕妈妈在吃前可要做好功课，什么能吃什么不能吃，一定要注意了。

适当的食用乳制品

乳制品中含有很多孕妈妈身体需要的营养元素，特别是孕产妇奶粉、奶酪、低脂奶等等乳制品都是孕妈妈的不二之选，它们不仅可以提供给孕妈妈和宝宝身体所需要的钙、叶酸、DHA等营养元素，还可以帮助孕妈妈美容养颜呢。

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