孕期的五大饮食误区，一定要避开

怀孕的时候，有的医生说多喝豆浆，有的医生又说少喝。

纳尼？一脸懵逼......

于是特地请教了不少专业人士，孕妈们要科学地调配饮食营养，避开饮食误区十分重要。

孕期都有哪些饮食误区，润妈都整理出来了，而且有权威专家的意见。

孕期一定要多喝豆浆？

专家说：看情况

豆制品含有丰富和高质量的植物蛋白，也有利于钙质的补充，另外，豆制品中含有的雌激素会减少肠道蠕动，让宝宝在子宫里不受外界的干扰。因此，有不少孕妇每天都会大量地喝豆浆。

正常孕妇的羊水指数（AFI）一般在8~18cm范围内，如果检查中发现少于这个量，就要经常喝豆浆，通常是每天1~2杯左右。

但是，豆浆是一把双刃剑，里面含有的雌孕激素会减少孕妇的肠蠕动，很容易导致孕妇便秘，尤其是在孕晚期，甚至会引发痔疮等。

这个时候要抓住主要矛盾，如果出现便秘还可以通过多吃蔬菜，促进肠蠕动。

多吃白肉少吃红肉？

专家说：容易导致铁元素的流失

不少孕妈认为，相比起猪、牛、羊等红肉，鱼虾等低脂肪、高蛋白的白肉更利于吸收，更有营养。

通常红肉里有大量的铁元素，而孕晚期时宝宝需要储藏一定量铁元素，有利于宝宝智力的发育。

因此，红肉和白肉都要吃，但每样每天不要超过2两。

一吃米饭就吐，用保健品来替代？

专家说：影响宝宝智力发育

怀孕初期，孕吐可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口，尤其有些妈妈一吃米饭就容易吐。

因此，准妈妈们选择用保健品代替日常饮食。

其实，要尽量食补，从食物里摄取微量元素，少吃保健品和药类，不要擅自进补。

不吃米饭也是错误的。米饭中碳水化合物是补充能量的主要途径，用蛋白质和脂肪来代替，在代谢过程中就会产生一定量的酮体，酮体会影响胎儿的发育，尤其是影响脑部的发育。

因此，每天都要吃米饭，可以在里面掺加一些粗粮，早上1两，中午、晚上各2两。等进入孕中期，孕吐反应就会消失。

每天多吃水果？

专家说：小心血糖高

蔬菜和水果含有多种维生素，对于孕妇来说非常重要，但是要注意控制量。

蔬菜每天至少8两，但是水果要控制在每天8两以下。

水果中的含糖量比较高，而且不少水果，比如葡萄、西瓜等含有的是单糖，很容易被肠道吸收引起血糖增高，所以水果要吃多个品种，不要只盯着一种自己喜欢的水果吃，比如每天吃2~3片梨，小半个苹果，半截香蕉，3~5颗草莓就行了。

补钙就要喝骨头汤 ？

专家说：小心宝宝过大

为了在孕期多补充钙质，有的孕妇会猛喝骨头汤。

事实上，喝骨头汤补钙的效果并不理想，多喝了还会营养过剩，导致腹中宝宝过大。

骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收，骨头汤也可能因为油腻而引起孕妇不适。

相对而言，孕妇可以适当喝一些有机牛奶，吃虾皮，多晒晒太阳补充钙质。