孕期经常失眠怎么办 试试这两个方法吧

朋友怀孕四五个月时，打电话问我，晚上经常醒来，四五次还要多，早上醒来很疲惫，精神也很不好。我说，是不是宝宝觉得不舒服乱动？她说，好像真是的。对于这个，我还真有过来人的办法，当初怀孕时，还真用自己的办法，很好的解决了这个问题。

一 红枣银耳莲子汤

组成：红枣 银耳 莲子

莲子有补脾涩肠，清心安神的功效。中间的莲子心是苦的，煮的时候要仔细去除，不然汤的味道会苦。

红枣，都知道是补气血的好东西，同时也有安神的功效。煮汤的时候要切开两三瓣，汤会很甜，不然就有苦味。

银耳，滋阴。对于孕期口干也有很好的效果。同时，用糯耳可以煮出很多的胶，这对孕期的皮肤很有好处，因此对妊娠纹也有一定的预防作用。由于胶是从切口出来，所以切得越碎越好。水肿的妈妈可以去掉银耳换成大米。

值得一提的是，正常的银耳和莲子不是纯白的，而是发黄的，有的不良商家利用硫磺熏漂白，看上去好看，其实对身体是有害的，特别是孕妇。所以，所有食材都要把好关，从放心的商铺购买。

整道汤，需要煮的久一点，半个小时以上，一直到莲子软了，银耳也出胶了才好。如果用电砂锅，口感会更好。

二 孕妇枕头

四五个月，孩子发育的比较大了，睡觉时不要平躺，直接侧卧的话胎儿也会不舒服，所以肚子下面垫一个枕头，或者直接买一个孕妇枕头，会舒服很多。妈妈不会因为太重而使肚子坠得慌，宝宝也会因为躺的舒服而安静睡觉不闹腾。因为孕妇枕头的设计，一直左侧睡引起的腿麻的毛病也没有了。总之，妈妈会舒服很多。当时我买了一个，当晚就可以睡一整夜了，睡眠质量也马上好转。

食用几次这种汤，加上失眠枕头的辅助，我的失眠情况，很快也就好转了。