哺育期妈妈也可以健康减肥

生产后妳可能尝试哺育母乳，但此时的妳并不能开始减重，因为妳需要额外的卡路里来产生母乳。但是哺乳期间妳还是可以健康的减肥，像是吃低脂肪、低糖份的食物，搭配适当的运动，多喝水，还是帮助减肥。

哺乳期妈妈如何健康减肥：

1、对自己好一点

虽然妳真的很想要回到原本的身材，但妳并不是要参加选美。对妳来说，照顾宝宝比较重要，所以不要给自己太大的压力，要求自己要瘦很快、瘦很多。

2、摄取正确食物

哺育母乳的时候，饮食改变要缓慢，理想情况下，妳应该摄取低脂肪、低糖的食物，多吃蔬菜水果。妳可以少量多餐，这样可以避免饥饿。

3、尽量要多喝水

因为妳正在哺育母乳，所以补充水分对妳非常的重要。多喝水除了可以帮助母乳的产量之外，还可以减少妳的饥饿感。妳可以在家里四处都放置水瓶，方便妳随时啜饮。

4、避免急降饮食

妳有可能想要快速的减去重量，但是迅速减肥是不健康的，更何况妳需要额外的卡路里来供应宝宝母乳。理想情况下，一周减去0.5~1公斤是最恰当的。

5、维持运动习惯

虽然妳可能很累，可能没有太多时间，但妳还是需要运动。规律的运动可以提振妳的精神和体力，还可以帮助妳健康的减重。妳可以带孩子散步，或是在家中做一些伸展运动。

6、保持享受心情

尽管妳可能没有非常多的闲情逸致，但是这段时间只有一次，过了就不会再回来。因此，给自己一点恩惠，购买一两件大号衣服又何妨。