孕期需要注意怎么吃鱼

孕后很多的妈妈开始注意自己的饮食，为了给胎儿的发育提供更加丰富的营养，这时候鱼类成为了非常不错的饮食选择！

鱼的营养价值是很高的，鱼含有丰富的优质蛋白，因此容易被人体所吸收，常人多吃鱼有利于身体抵抗力的加强。此外富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。

而且研究证明鱼肉中含ω-3脂肪酸，这种物质有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。孕妇经常吃鱼出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

这里要注意一般深海鱼类诸如鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等等体内汞含量较高些，孕期应该避免，可以选择虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等海鲜产品食用！而且最好是一周一次！

孕妇孕期记得多吃鱼哦！