一孕傻三年吃这些可以给孕妇和胎儿补脑

很多人都知道一孕傻三年的说法，指孕妇在怀孕期间和产后，会在很长的一段时间里面，明显的智力低下！只可以在怀孕期间多吃补脑食物来缓解！

芝麻：芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，有强大的补脑作用！

核桃：核桃是最适合孕妇的坚果了，是帮助母婴补脑的佳品，民间有母食核桃儿补脑的说法！是因为它拥有不饱和脂肪酸和丰富的DHA，对胎儿的大脑发育也有非常重要的帮助！

榛子：榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

鱼类：鱼类的脂肪中含有丰富的W-3脂肪酸，而海鱼还含有丰富的DHA！能保护人的神经系统，起到健脑的作用。但是要注意不要食用大型深海鱼，而且每月平均吃2～7公斤最合适！

此外孕妇孕期要如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等过咸食物和含味精多的食物摄入，对孕妇补脑没有益处