怀孕中期孕妇可以吃这些食物补充营养

孕妇想要有个健康聪明漂亮的宝宝，那么怀孕时期营养补充是不可缺少的，尤其是怀孕中期，胎儿快速生长，营养需求也比较多，那么怀孕中期该吃什么呢？

猕猴桃：猕猴桃中的萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。

猪肝：孕中期每日需要铁25毫克。铁摄入不足，母胎双方均易发生缺铁性贫血。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，每100克含铁25.0毫克，可以满足孕妇需求！

海产品：从孕中期开始，孕妇体重进入快速增长时期，需要更多的能量和优质蛋白质，海产品非常适合，拥有大量的蛋白质，还可提供多不饱和脂肪酸，帮助宝宝大脑发育！

红枣：红枣能补益脾胃和补中益气，养颜美容，益气补血等功效，孕妇吃红枣可以提高免疫力，可少贫血！

牛奶：从孕中期开始，孕妇每日至少应摄入250毫升的牛奶或相当量的奶制品，因为奶制品含有丰富的钙，可以满足孕妇自身和日渐长大的胎儿对钙的需求。孕中期每日钙的需要量为1000毫克。