自制孩子补钙食品 好吃又健康

钙是帮助孩子成长发育的重要物质，孩子的骨骼生长可以说是离不开钙的帮助，补钙最好的方法是食补充，即健康又美味，诸如牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都会有丰富的钙！那么要怎么做呢？

海带排骨汤

用料：排骨400g、海带一根、蒜、姜、食盐、葱！

做法：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜蒜，大火烧开转小火煨制，将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块，汤煨制半小时左右放入海带，再煨20分钟左右加入蒜粒和盐，炖10分钟作用即可。

蜜橘香蕉汁

补钙奥秘：香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘。而橘子富含维生素C，可以提高抵抗力。

准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

步骤：香蕉切段备用，橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用，将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中，启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁，将果汁盛出即可。

另外要要给宝宝多晒太阳，维生素可以帮助促进消化吸收，所以也要适当的给孩子补充！