孕期如何预防孕妇腰痛

孕期腰痛又称妊娠腰痛，指妊娠期间出现以腰痛为主症者，常是胎动不安的症状之一，也可诱发成先兆流产。

妊娠腰痛多为：体重变化、生活节奏变化和生理变化引起。体重变化是由于妊娠期内分泌的改变，体重的迅速增加，导致脊柱受力改变，容易引起腰酸背疼；生活节奏变化是性生活节奏发生改变，身体容易疲劳，而且缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，导致孕产妇容易出现腰背疼。那么我们要如何帮助孕妇缓解腰痛？

孕期锻炼：怀孕时，可以经行适当的体育锻炼，增强腰背肌肉功能。可以选择瑜伽、游泳、健身操等，不宜长时间坐、站。增加肌肉力量，不仅可以减

轻腰背痛，还可以帮助产妇顺产，缩短生产时间。

中医调理：中医手段，改善局部血液循环，减少疤痕组织水肿，从而起到减轻腰背疼的症状，甚至是消除腰背疼。但是，适当的锻炼必不可少，增强肌肉力量才最关键。

产后调理：产后坐月子需要保养，但是不能一直躺着、坐着。长时间维持躺姿、坐姿，容易造成腰椎损伤。产后可以适当活动，锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能以及肢体关节，不过要选择合适的运动方式，剧烈运动必须避免。