秋季来临准妈妈注意提高抵抗力

秋季天气虽然凉快了下来，但是也容易有各种疾病，所以准妈妈们要做好防护工作，提高自身抵抗力，防御疾病！

注意居室通风：室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

注意户外活动：不参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。

保证饮食的营养充足和均衡：孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。要注意各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶及各种肉制品适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

要保证睡眠充足：睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。

这些都是增加孕妇体抗力的方法，让孕妇更加健康活力！