孕期饮食要注意 6大要点不能忘

女性怀孕后的营养需求和能量消耗都变的非常不一样，所以在饮食方面要非常注意。能给宝宝一个安全稳定生长环境和孕妇健康的身体素质！所以饮食要点是非常重要的！

营养全面：孕妇是最不可以偏食的人群，均衡的营养可以提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，促进胚胎发育和成长！

保证优质蛋白质的供应：孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

充足的热能：胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。所以孕妇要摄入适当的碳水化合物，保证胎儿的能量需要。

维生素：可以保证胎儿的健康发育，也可以让妈妈减少孕期反应！

少吃多餐：食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。随着胎儿的长大内脏受到压迫，应该少吃多餐来保证营养充足！

不吃生：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。导致细菌感染！

以上六大要点是孕妇必须注意的饮食要求，保证孕妇胎儿健康！