妈妈奶水不足怎么办 吃这些马上补奶

母乳是宝宝最好的食物，具备了最适合宝宝体质的营养，是牛奶、羊奶等所不具备的！但是许多妈妈会出现奶水不足的情况，这时候就要吃些催乳食物！催奶的食物有很多！猪蹄、鱼汤、鸡汤、花生、木瓜、鸡蛋都是催奶的食品！厦门小编给妈妈介绍下催奶食谱！

豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。

将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。将猪蹄置于锅中，加入适量的水。煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。加入盐、生姜丝、葱段。再煮几分钟后，即可离火。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。

豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。爆香姜片，将鱼两面煎黄。加水适量，用小火煮沸30分钟。放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

这两道菜可以说是催乳圣品，多吃的妈妈奶水充足，保证宝宝吃的饱饱！