孕期孕妇的正确运动量

怀孕的孕妇适当的运动可以利于生产，也可以保证孕妇的健康和宝宝的健康。这已经是公认的孕妇孕期调理知识。被诸多医院建议给孕妇。那么多少的运动量才适合孕妇呢？

怀孕早期是指怀孕的1到3个月。这个时期因为胚胎刚刚种植到宫腔内，胚胎胎盘没有完全成形，胎儿和母体的连接不稳定，所以是非常容易流产的。在个阶段的孕妇以休息为主，不适合剧烈的运动。这个阶段的孕妇运动应该要以缓、慢为主，适合台球、慢跑、散步、爬楼梯等，但是要注意避免跳跃、扭曲、快速旋转等，尤其要避免骑自行车。而运动量，当孕妇微微出汗，略感劳累就可以结束了。

怀孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。这个时期胎儿已经成型，母婴直接的连接稳定，孕妇要开始为之后的分娩做准备。这个时期的运动不宜超过15分钟，要你慢为主。是和如孕妇瑜伽、伸展运动、快步走、慢跑等。

怀孕晚期即孕妇二十八周到分娩结束，这个时候妈妈也要为顺产还是破腹产进行考虑了。怀孕晚期的运动应该缓，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。

把握适当的运动数量有利于宝宝和妈妈的健康，也可以确保妈妈生产顺利。