想要自然分娩孕妈必须知

自然分娩贝证实对宝宝有许多的好吃后，许多的孕妈都选择自然分娩来生产宝宝，但是并不是所有的孕妇都适合自然分娩，而且自然分娩必须学会的一些小技巧。

1、 身体需求

女性生育的最佳年龄是25~29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。所以在生产前要询问医生是否适合生产。

2、 怀孕期间合理的营养补充

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。想要顺产的孕妇必须合理补充营养。

3、 孕妇体操瑜伽

孕妇体操瑜伽可以改善孕妇的体质，体改孕妇的体能，增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于顺产。

4、 产前专业训练

在生产前，孕妇要适当的进行一些专业训练。诸如普拉提式的侧腔呼吸、蹲举、坐姿划船及坐姿拉背等训练，有利于日后顺产。

自然分娩产出优秀宝宝。