一、水果类

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

二、蔬菜类

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

三、豆类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

四、动物类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

五、谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。