洗手，一个最被低估的防感冒方式！

效果贼好，但你可能真的不会明明接吻更显亲密，怎么反而是握手更危险？

这背后藏着感冒传播的核心秘密，而破解之道，恰恰是我们每天都在做、却总做不对的小事：洗手。

首先我们要知道，感冒是由什么引起的。

普通感冒（非流感）90%以上由鼻病毒、冠状病毒等引起，这些病毒不会凭空出现，而是通过特定途径钻进你的呼吸道黏膜。

中国疾控中心监测显示，鼻病毒在手机、门把手等物体表面能活好几天，早就是藏在身边的“隐形威胁”。

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其次要了解，感冒病毒的传播路径。

感冒病毒主要有两大传播路径：

飞沫传播：患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫，在1-2米内可能被吸入，这是大家最熟悉的方式；

接触传播：分为直接接触（握手、拥抱）和间接接触（摸被污染的物品）。在办公室、家庭等密闭空间，这种传播占比能到40%-60%。

说到飞沫传播，大家都知道要戴口罩。但是接触传播，却很容易被大家忽视。

我们那双看似干净手，其实每天会摸到很多看不到的“脏东西”。

如果碰到带有病毒、细菌的吐沫星子的物体表面（比如开关、门把手），然后用「觉得很干净」的手，去揉眼、抠鼻子或者吃东西，病原体就悄悄通过黏膜的接触，进入到体内。

很多人都有一个“无意识的习惯”——摸脸。

研究显示，普通人每天会不自觉触摸面部200-300次，这些场景你一定很熟悉：

-通勤时抓完地铁扶手，随手揉了揉眼睛；
-办公室借完同事的笔，没洗手就托着下巴思考；
-看手机刷到精彩内容，下意识摸了摸鼻子；

这些动作就像给病毒“开绿灯”，让手上的鼻病毒通过眼、鼻黏膜轻松入侵，这也是接触传播比飞沫传播更隐蔽的原因。

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最后，你一定要学会的，有效洗手！

说到洗手，你的实际操作是不是：

-伸进水里戳一下，冲几秒就走
-水太冷了，只洗三根手指头
-刚打上泡沫就立刻冲掉

不好意思，以上的操作基本等于白洗！

世卫组织推荐的正确洗手方式（如图3所示）：20秒是关键！

现在你该明白，为什么医生总强调洗手——它防的不是“虚头巴脑”的风险，是真实存在的病毒传播链。

这个简单到被我们忽视的动作，恰恰是守护健康最省心的办法。

从今天起，把好好洗手当成习惯，感冒自然会离你远一点。